추운 날씨가 풀려서 좋지만이제는 먼앞을 보기 힘들정도로맑은 날씨엔 중국발 미세먼지로 힘들어요그만큼 대기오염도 심해지고있고세계적으로도 큰문제가 되고 있어요. 오늘은 미세먼지로 부터 폐를 지키는 방법에 대해 포스팅하려합니다. 먼저 기상예보를 잘체크해야 합니다. 요즘에는 뉴스날씨가 아니더라도인터넷으로 실시간 날씨를 확인할수 있고초미세먼지, 오존, 황사등의 환경도아주 세부적으로 나오기 때문에하나하나 잘체크해서 외출이나, 환기 등의 계획을 짜는게 좋아요. 가족중에도 폐질환이나 민감한분이 있으면거주지역의 날씨, 대기상황을 잘체크해야합니다. 다음으로는 실내에서 운동을 하는 것입니다.쉴 때는 TV나 컴퓨터를 하는 시간을 줄이고 바깥활동 시간을 늘려야건강에 도움이됩니다.하지만 미세먼지가 많은 날에는 집밖으로 나가는 것을..
고혈압이 장기적으로 지속되면 신체부위에다양한 합병증이 생길수 있어요가벼운질병이 아니라 뇌졸중이나 심장발작처럼건강에 치명적은 문제를 일으킵니다. 고혈압은 유전도 많지만 환경적요인도 적지 않은데요가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기때문에후천적인 영향도 적지않다는 분석입니다. 고혈압을 막귀위해서는 염분, 포화지방이 많이 섬유된음식을 줄이는등의 노력이 필요합니다.이번포스팅에는 혈압낮추는데 도움이되는 음식에 대해 소개하고자합니다. 1. 바나나 아침에 간단히 먹기도 편하고 들고나가거나가방에 넣기도 간편한 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어있습니다.사계절 쉽게 구매할수 있으며 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 2. 시금치 짙은 녹색의 달고 맛있는 채소입니다.칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부하며칼륨,엽산, 마그네슘과같은..