작년말에 일본어공부를 시작 한답시고http://outwork.tistory.com/19?category=950828 기초 일본어 공부를 조금한뒤였는데,아직까지도 기본히라가나와 누구나 다하는기초회화밖에 모르는 상태입니다.회사에서 배울수 있는 기회가 있어 신청은했는데..분명 초급이라고 본것같은데....책이 온걸보니 초급에서 중급으로네요 ㅎㅎ책까지 도착했고 취소하려면 반송비를 내야하고진도를 못나가거나 시험에 통과하지못하면 교육비용을 다내야합니다.반송하기도 귀찮고 하다보면 되겠지..하고 교육을 시작해버렸습니다.이렇게 참고할수 있는 CD도 있고..들을날이있겠죠?휴대폰 과정으로도 교육이있어서 ㅎㅎ 나중에라도해봐야지이렇게 어떤형태로 하는지 교육 커리큘럼?목차나 설명도 잘나와있습니다.사진은없지만 등장인물소개도 있습니다..
수면 부족에대한 문제가 많은 요즘, 주말에 몰아서 자는 경우가 많은데요.부족도 문제지만 지나치게 많이자도 건강에 문제가 됩니다.오늘은 잠을 오래자면 나타나는 증상에 대하여 알아봅시다.1. 우울감 우울감은 과도한 수면의 부작용중 하나입니다.잠자는 시간이 늘어나면 신체활동도 줄어드는데,움직임이 부족해지면 기분을 복돋우는역할을 하는 엔돌핀 수치가 감소합니다. 오랜시간 잠들어 있다 깨면 정신이 멍해지는데이같은 상태면 사교활동에도 무관심해집니다.스스로 소외감을 유도해 우울해지고이런상황이 만성화되면 우울증이 생기게 됩니다.2. 피로와 비만 과잉수면의 원인은 피로지만 과도수면역시 피로를 몰고옵니다.주말 내내잠을 자도 피곤한이유입니다.잠을오래잘수록 체온이 떨어지는데 극도의 피로와 무기력증을 유발합니다.몸이 정상체온을 ..
스쿼트는 집에서 할수 있는 가장 좋은 맨몸 운동중 하나입니다.하루에 100개정도씩 꾸준히하면 놀라운 효과를 볼수 있다고 하는데요.스쿼트이외에는 따로 하체운동이 필요없으며 부상에 대한 걱정도 크게 없이 할수 있는 운동입니다.□ 스쿼트 운동 자세 하루 100개의 스쿼트를 진행하는 방법은10개씩 10세트로 나누어서 하거나 25개씩 4세트로 진행하면됩니다.세트사이에는 10~20초 정도의 휴식을 가지면서 말이죠. 스쿼트의 제대로된 자세는 어깨넓이로 발을벌리고발가락이 전면을 향하도록 서고 가습은 곧게펴고,상체도 꼿꼿이 펴는것이 좋습니다.의자에 앉는다는 느낌으로 엉청이를 낮추면되고허벅지가 바닥과 평행을 이루도록 구부리는것이 좋아요. □ 스쿼트 운동효과1. 쉽지만 큰 운동효과 스쿼트는 초보자도 할수 있고 운동효과도 빠..
사람들은 대부분 지나간일에 대한 후회를 많이합니다.저또한 어제일을 이렇게했으면 어땠을까,전문대 대신 4년제 대학을 갔으면 어땟을까.. 처럼 말이죠특히 요즘처럼 일만계속하다가는 나중에 후회할것 같은데그걸알면서도 회사에 다녀야만하는 상황은 너무슬프네요많은 사람들이 죽기전에 놀라울정도로 성장한다고합니다.죽음에대해 부정, 공포, 분노등의 단계를 지나는 사람들도 있지만결국 죽음을 받아드리고 삶을 떠나기전에는 평안을 찾았다고합니다.한 간호사는 죽음을 앞둔 사람들에게 후회하는것이 뭔지 물었을때공통적으로 많이 후회한다는 것들에대해 포스팅합니다.1. 자신을숨기고 다른사람들의 기대로 살았던점 죽기직전에 가장 많이 후회하는 내용입니다.지나온 삶을 되돌아볼때 내가 하고싶은데로 하지못하지만모든것이 자신의 선택한 결과임을 알고있..
요즘은 대학을 다닐때부터,즉 수입이 있는 직장인이 되기전부터 빚을 지게됩니다.그이후에도 자취나, 결혼, 차 등큰돈이 들어가는 재산을 얻기 위해서는 대출이 필요할 수 밖에없죠.문제는 소득은 일정한데 돈만계속쓰거나 빚이커지면감당해야할돈은 점점더 늘어납니다.오늘은 빚을 더늘리지않기위해빚늘리는 나쁜소비습관에 대하여 포스팅 해보겠습니다. 1. 소득수준 이상 돈을 사용하는 습관 직장인들은 자신도 모르게 과소비를 하게됩니다.직장동료에게 커피한잔, 술한잔 쌓이다보면좋은 소리를 들을진 몰라도 돈은 계속 떨어집니다.돈을하나도 쓰지않는 사람이 되라는게 아니라본인분수에 맞게 한도내에서만 사용하는 습관을 길러야합니다.돈이 있으면 계속사용하게되며 사회초년생에게 가장많이 하는 조언중 하나가남은돈을 저금하지말고, 최소 50%이상은 ..