과자나 케이크 같은 당분이 많은 식품을 과다 섭취하면건강에 좋지 않는 영향을 끼칩니다.WHO에 따르면 세계 성인의 8.5%정도가 당뇨병을 겪는다고합니다. 당뇨병은 충분히 예방 가능한 질환이며오늘은 당뇨병 발병 위험을 낮추는 방법에 대해 포스팅 하고자합니다.1. 정기적인 운동 몸을 활발하게 움직이는것이야말로 당뇨병을 예방하는데가장효과적이며 쉬운방법입니다.연구에 따르면 1주일에 150분 정도 신체활동을 하는 사람은비활동적인 사람에 비해 당뇨병 발병 확율이 25%정도 낮다고 합니다. 신체 활동을 1주일에 300분 하는 사람은 35%정도 낮았으며신체 운동을 잘하지 않는다면,처음에 걷기운동부터 시작하는게 좋습니다.특별한 장비 없이 가장 놀라운 효과가 걷기입니다.2. 섬유질 식품 섭취 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하..
생각하는 방식을 바꾸는 것만으로도 신체건강을 향상시키고웰빙이라는 생활을 살수 있다고 합니다.긍정적인 생각만으로 모든것을 치료할 수는 없지만건강한 사고방식은 건강한 신체의 주요요소입니다.오늘은 신체건강을 위하여 몸에 좋은 생각 바꾸는 방법에 대해 포스팅합니다.1. 낙관적인 생각으로 면역력을 증강시켜라. 연구결과에 따르면 낙간관적인 사람은 병에 걸릴 가능성이 낮으며,실제로도 면역력에 영향을 주는 것으로 알려졌습니다.낙관적으로 생각하면 면역체계를 최대로 끌어올려감기나 감염에 걸릴 가능성이 낮아집니다.2. 긍정적 기대 치료효과 높힌다. 가짜약도 치료에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.머리가 아플때 누군가 이약이 두통에 최고라고하고사탕을 건네주더라도 치료에 효과가 있다고합니다 무릎에 물리치료를 받거나 척주지압사..
사람들은 직장생활을 하거나 수입이 생기면제일먼저 신경쓰게 되는게 재테크가 아닌가해요.투자나 재테크에 관심은 있지만 지식은 부족하고은행적금이나 예금은 예전명성을 잃어버린지 오래입니다.사회 초년생이든, 중년의 가장이든 일만하는 사람들이제태크에 입문하기는 쉽지않은데요.오늘은 재테크 입문자를 위한 재테크 기본 노하우를 포스팅 하고자 합니다.1. 재테크는 누구나, 언제든지 가능하다. 사회초년생은 소득이 적고, 중년에는 지출이 많아재테크가 어렵다는 것은 변명입니다.언제든, 누구나 시작할 수 있는게 재테크입니다. 적지않은 생활비를 쪼개 투자한다는것은 쉬운일은 아닙니다.하지만 큰돈을 벌겠다는 욕심을 버리고자산을 조금씩 늘려간다는 생각으로 준비한다면 조금은 쉬워지겠죠?제테크 전문가들은 매년 10%의 수익을 늘리는 계획을..
단백질이 많기로 널리 알려진 달걀에는단백질이 풍부한데, 하나에 6그램의단백질이 들어있다고 합니다. 하지만 단백질 이외에도 맛있는 고단백 식품이 많으며오늘은 단백질 많은 음식을 찾아보도록 하겠습니다.1. 두부 100g당 9g의 단백질이 들어있습니다.굽거나, 탕에 넣어먹어도 맛있는 고단백 식품입니다.여덟가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며마그네슘, 구리, 아연, 비타민 까지 풍부한 좋은재료입니다.2. 말린 호박씨 호박씨는 마그네슘이 풍부한걸로 유명합니다.하지만 단백질의 보고이기도 하여호박씨 4분의1컵에는 단백질 10g이 들어있습니다.샐러드 위에 뿌려먹어도되고 주전부리로 그냥먹어도 맛있습니다.3, 아몬드 아몬드는 고단백 식품이면서도 좋은 간식거리입니다.아몬드에는 구리, 마그네슘, 비타민도 함유되어있으며4..
매년 빨리 찾아오는 여름인에 올해도 역시 찾아왔습니다.아침저녁으로 어어컨바람을 쐬며 냉방병에 걸리면서라도이더위를 피하고싶지만 전기요금 때문에 마음대로 틀기 힘든데요.오늘은 에어컨 빵빵틀면서 전기세는 절약하는 방법을 포스팅 하고자합니다.1. 실내 적정온도 지키기 여름철 전기요금의 주범은 실외기 입니다.실외기는 어에컨을 켤때 작동하며희망온도에 도달하면 멈추기 때문에에어컨을 껐다 켰다를 반복하는 것보다계속 켜놓는게 전기세 절약에 도움이 됩니다. 에어컨 희망온도를 26도 이하로 설정하고사람들이 한기를 느끼면끄고, 더워지면 다시켜는 행동을반복하면 전력 소비량이 급증합니다.대신 26도로 설정하고 오래켜두면 실외기 작동시간은 줄고,적당한 시원함을 느낄 수 있으니 실내 적정온도를 맞춰주면전기세를 절약할 수 있습니다. ..