날은계속 추워지고 해는점점짧아지고있습니다.쉬는 날이면 이불안에 들어가서귤이나하루종일 까먹고 쉬는게 최고지만 나와있는 배를보자면.. 운동하러 갑시다. 오늘은 추운겨울에도 운동을 꾸준하게하기위한방법에 대해 알아볼게요!!1. 목표를 정하자. 구체적인 목표를 정하면 운동을 꾸준히 하기 쉽습니다.가벼운 목표로는 운동장 몇바퀴씩 돌기나,적정몸무게 까지 빼기 같은게 있을수 있고 장기적으로 본다면 마라톤대회 참가하기,높은산 등산하기 등을 목표로체력단련을 하는것도 큰 도움이 됩니다.2. 함께하는 친구를 찾자 친구랑 같이하면 운동보다 술집에가는 경우가 많지만동호회나 동네모임에 가입하는것도 좋습니다. 운동뿐만아니라 새로운 인간관계도 얻을 수 있으며조금 더 전문적인 운동방법을 찾을 수도 있습니다.연구에 따르면 혼자하는 운동보..
겨울이라 운동하시기 힘드시죠??하지만 이럴때일수록, 날들이 추워서 집에서 쉴동안조금씩 노력해서 진정한 근육질 남자가 될 수 있습니다.남들과 같이 똑같이 누워있는다면저와같이 배나온 사람밖에 안될거에요..ㅜㅜ오늘은 체중은 줄이고 근육질의 몸매를 만들기위한운동방법에 대해서 한번 알아볼게요!!1. 턱걸이 턱걸이는 요령도있어야해서 처음하는 사람들은 하나도 제대로 못할 수도있어요. 하지만 조금씩 갯수를 늘리고 요령을 익히다보면어깨나 가슴같은 상체 근육이 발달하여몸이 탄탄해지고 남자가 되는 기분을 느낄수 있죠!!2. 스쿼트 스쿼트는 원래 바벨을 짊어지고 서서 앉은 다음일어서는 운동입니다.스쿼트는 체중을 줄이고 탄탄한 몸을 만들기위해 필요한 운동인데요. 스쿼트는 바벨이 없어도 어디서든 할 수 있는 운동입니다.특히 최근..
추운겨울이나 연말이되면 많은사람들이 힘들어합니다.기분도 다운되고 무기력해지는 경우가 많은데요. 겨울이되면 계절성 우울증을 앓는 경우가 많다고합니다.오늘은 추운날씨에 우울해진 마을을 멀리하고행복해질수 있는 방법에 대해 포스팅 해보겠습니다.1. 여유롭게 산책하기 시간을 내서 시원한 바람맞으며 산책하는것은봄,가을과는 또다른 매력적인 즐거움입니다.물론 날도 많이 춥고 미세먼지도 많지만산책을하기전에 미세먼지와 같이 날씨를 확인하고출발하는것이 좋겠죠? 운동시간을 늘리거나 좀빠르게 걷는다면우리가 원하는 운동효과도 얻을 수 있을 것입니다.2. 비타민 섭취하기 우울증을 앓는 사람들은 비타민이 부족하다고합니다.특히 바티민D와 B12가 부족하다고 하는데요.비타민D가 부족하면 악성우울증을 유발할 수 있다고합니다. 1번항목에서..
요즘같은 날이 추운날에는 피부가 많이 건조해지죠??저도 어릴 때 부터 아토피가 있어서 겨울철만되면 온몸이 가렵고 피도자주납니다.한겨울 에도 피부에 보습을주고촉촉하게 유지할수있는 비결이없을까요?오늘은 겨울철 피부보습법에 대해 알가볼게요!!1 미지근한 물로 씻는다. 따뜻한 물로 샤워를하면 온천을 하는것처럼 기분이 좋아집니다.하지만 너무 뜨거운물은 피부표층 유분을 제거하기때문에피부가 건조해지게됩니다. 샤워는 미지근한 물로하는것이 좋으며10분이내 짧은시간에 샤워를끝내고닦을때도 수건으로 부드럽게 닦는게 좋습니다. 2. 물을 많이 마시자. 날이 추우면 물을 먹고싶은 생각이 많이 안듭니다.여름보다 갈증도 덜느끼게되지만몸에서 수분을 배출하는것은 여름이나 겨울이나 똑같습니다. 그렇게 때문에 제때 수분을 보충해주지 않으면..