고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높은 상태입니다.지방대사의 조절 이상으로 혈중 콜레스테롤, 중성지방이 증가된 상태로,콜레스테롤 수치가 높아도 초기에는 증상이 없습니다.증상이 나타난다면 그때는 심뇌혈관질환과 같은합병증이 진행되고 있는 상태로 주의가 필요합니다.특히 여성은 혈중 콜레스테롤 관리에 더욱 신경써야하는데요. 보고서에 따르면 고콜레스테롤혈증 유병률을 연령대별로 조사한 결과 50대이상에서는 여자가 남자보다높았다고합니다. 그이유는 폐경이후 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄면서콜레스테롤이 쉽게 쌓이는 체질로 바뀌기 때문입니다. 그렇다면 콜레스테롤을 관리하고 자연스럽게 낮출수 있는,즉 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 식습관에는 어떤게 있는지 알아 볼까요?1. 식이 섬유소 섭취를 늘려라 하루 섬유질을 30g ..
몸을 건강하게 유지하기 위해서는 장관리가 필수 입니다. 장은 먹은 음식물을 흡수해 영양분으로 만들고 음식물 찌꺼기를 몸 밖으로 배출시킵니다. 몸의 면역체계를 유지하는 데도 중요한 역할을 하는데 오늘은 장속의 노폐물을 없애고 깨끗이 관리하기 위한 방법을 알아보겠습니다!! 1. 일어나자마자 물마시기 몸속 소분이 부족하면 장이 원활하게 움직이지 못합니다. 물을 자주 마셔야 장이 부드럽게 움직일 수 있습니다. 특히 일어나자마자 물을 마시면 수분이 공급되면서 위, 장도 부드러운 자극을 받아요. 장이 더 활기차게 움직이고 장속 노폐물이 빠져나갈 확률이 높아집니다. 2. 동물성 단백질 섭취 줄이기 고기를 많이 먹으면 체내 담즘 분비량이 늘어납니다. 담즘 분비량이 늘면 대장 세포의 분열을 촉진하고, 세균 효소 작용이 ..
누구나 쉽게 할수 있는 건강에 좋은 생활습관을꾸준히 유지하면 전반적인 신체 간강 및 행복감도 향상됩니다.오늘은 전반적인 건강에 좋은 생활습관을 포스팅 해보겠습니다.1. 하루에 한번 치실사용하기 연구에 따르면 매일 치실을 사용하고 양치질을 하는 사람은뇌졸중 발병 위험이 낮다고 합니다.반면 이를 잘 닦지 않는 사람은 치매 발병 위험이 65%높았습니다. 치실 사용과 양치질은 심장 질환과 치아 손실,감염과 관련된 치주 질환을 감소시키는 효과도있습니다.안좋은 구강 위생은 남성의 발기부전과도 연관이 있다고 합니다.2. 매일 운동하기 매일 20~30분 운동을 하면 건강을 유지하거나 향상시킬 수 있습니다.운동은 스트레스를 줄일 수 있을뿐만아니라 엔돌핀을 방출시켜 기분을 개선시킵니다. 운동은 혈액순환을 개선해 심장 건강..
한국프로농구인 KBL과 미국프로농구 NBA가 10월부터 시작되어 벌써부터 많은 명장면과 명경기들이 만들어 지고 있습니다. 그만큼 농구팬들의 심장은 뜨거워지고 추운겨울이 다가오는 것을 느낄수 있습니다. 축구보다는 인기가 덜하긴하지만 경기장에 관람을 가면 사람도 많고 길거리농구나 농구동호회를 즐기는 분들도 어렵지 않게 볼수있습니다. 또 농구는 특별한 장비없이 농구공과 운동화, 운동복 정도만 있으면 쉽게 즐길수 있어 친구, 가족들과도 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 모든사람들이 실내에서 운동을 할 수 있으면 좋겠지만, 그만큼의 비용도 들고 많은 인원이 필요하기 때문에 동호회의 활동 등으로 체육관을 대관하지못한다면 밖에서 운동을 즐겨야 합니다. 하지만 날씨가 추워진만큼 부상의 위험도 커질 수 밖에없는데, 점프..
우리가 생활하는 곳, 먹는음식, 매일 만지는 것들이 겉으로는 깨끗해 보이지만, 실제로는 세균, 바이러스, 먼지와 같이 몸에 해로운 각종 미생물 등이 많이 있습니다. 특히나 한곳에서 생활시간이 긴 학생이나 직장인들은 갑작스러운 온도변화와 같은 환절기 등에는 몸이 허술해질 수 밖에 없는데, 그순간을 놓치지 않고 이런 미생물 등이 몸속에 침입하게 됩니다. ㅁ 몸이 말해주는 면역력 저하 증상 자가진단.아침에 일어나기 힘들고, 항상피곤하다두통, 어지럼이 잦고, 갖기가 자주걸린다,규칙적인 취침, 식사를 못하고 운동도 거의하지 못한다,술, 담배를 많이 한다.회사생활을 하게되면 대부분 해당될 것 같은데요. 그만큼 많은사람들이 면역력이 약해졌단 증거입니다,환절기때마다 사무실에 감기가 유행인 것을 보면 알수 있습니다. 위..