안녕하세요~ 매일 야근을하면서 포스팅을 10시지나서야 합니다.힘들게 하루하루 겨우버티며 살다보니내가 어제 뭘했는지, 심지어는 점심을 뭘먹었는지도기억이 안나는 경우가 많습니다. 오늘은 기억력이 좋아지는 생활습관을 포스팅해볼게요!!1. 음악을 들으며 신경세포를 자극한다. 피아노를 연주하게되면 우뇌피질을 자극하게되며대뇌 운동을 활발하게 해주어 기억력이 좋아지며학습능력이 향상됩니다. 피아노만 아니라 클래식이나, 타악기 연주를 들어뇌신경세포를 자극해 주는 것도 좋은 방법입니다.2. 과일, 채소를 꾸준히 섭취하자. 신선한 야채와 과일을 꾸준히 섭취하는것으로기억력뿐 아니라 건강도 유지할 수 있습니다.특히 뇌의 형성을 돕는 오메가 지방산이 풍부하여뇌의 기능이 좋아지는데 도움을 줍니다. 규칙적인 식사로 야채, 과일을 섭..
요즘자꾸만 깜박깜박합니다.어제일도 기억이안나고 점심때 뭐먹었냐는 질문에어... 그..뭐지.. 생각이안나네..이런대화가 일상이 되버린 저인데 요즘건강상태가 좋지않은것 같아요..오늘은 건망증을 줄이고 기억력 좋아지는법에 대해 알아볼게요~1. 숙면을 취한다. 잠은 시간, 공관과 연관된 일화 기억을 강화합니다.한 연구에따르면 악기나 자전거를 배우는데에도 필수적입니다.잠을 자는동안 직전에 배운 새로운 기술이 뇌에서 통합되어야나중에 몸에서 자연스럽게 베어 나옵니다.건강한 습관을 들여 깊은잠을 잘 수 있도록 하면 좋겠습니다. 2. 새로운것을 배우자 인지능력을 유지하려면 머리를 자꾸써야합니다.머리도 자꾸써야 굳지않는다는 말이 있듯이매일 글만쓰던사람이 디지털 기계를 만지던지새로운 언어를 배우는 등 새롭거나 어려운 분야에..
연령을 가리지 않고 하루종일 바쁜일과를 보내고 스트레스가 많은 현대인들에게 충분한 휴식은 필수입니다. 하지만 저같은경우는 퇴근후에 집에와서 잠을자면 하루가 끝나는게 너무 아쉬워서 참을 참고 TV나 스마트폰, 야식등을 먹으며 시간을 보냅니다. 이렇게 있다 늦게자면 다음날 피곤하고 힘든걸 알지만 마음먹은대로 일찍자기는 힘이듭니다. 아직은 그런 증상이 없지만 불면증이 발생할수 있는데 보통 잠자리에 누워서 잠들기 까지 30분이상걸리고, 그증상이 3주이상 지속된다면 불면증으로 볼수있다고 합니다. 잠을 자주깨고 다시 잠들기 힘든증상도 불면증의 유형이라고합니다. 잠이 보약이라는 말이 있는데, 그만큼 건강과 관련되어있고, 수면의 질이 중요합니다. 잠을자는동안 뇌에서 낮동안 손상된 부분을 회복하고,기억을 재정리함으로써 ..