기억력이 좋아지는 생활습관을 찾아보자!!

안녕하세요~

매일 야근을하면서 포스팅을 10시지나서야 합니다.

힘들게 하루하루 겨우버티며 살다보니

내가 어제 뭘했는지, 심지어는 점심을 뭘먹었는지도

기억이 안나는 경우가 많습니다.

오늘은 기억력이 좋아지는 생활습관을 포스팅해볼게요!!

1. 음악을 들으며 신경세포를 자극한다.

피아노를 연주하게되면 우뇌피질을 자극하게되며

대뇌 운동을 활발하게 해주어 기억력이 좋아지며

학습능력이 향상됩니다.

피아노만 아니라 클래식이나, 타악기 연주를 들어

뇌신경세포를 자극해 주는 것도 좋은 방법입니다.

2. 과일, 채소를 꾸준히 섭취하자.

신선한 야채와 과일을 꾸준히 섭취하는것으로

기억력뿐 아니라 건강도 유지할 수 있습니다.

특히 뇌의 형성을 돕는 오메가 지방산이 풍부하여

뇌의 기능이 좋아지는데 도움을 줍니다.

규칙적인 식사로 야채, 과일을 섭취한다면

뇌의 발달을 도울 수 있을 것입니다.

3. 휴대폰 알람을 이용하자.

매번까먹는 일이 잦다면 메모를 하는것이 좋습니다.

연상법을 이용해 단기기억을 증가시키는 방법인데요.

하루스케줄을 미리 체크하고 휴대폰알람으로

그일을 떠오르게 한다면 중요한 일을

잊어버리는 경우는 많이 줄것입니다.

4. 충분한 수면을 취하자.

잠은 정말 중요합니다.

잠을 제대로 자지못하면 뇌기능이 떨어집니다.

자연스레 기억력이 감퇴되며, 신체리듬이

정상적으로 활동하지 못하기 때문입니다.

기억력을 향상시키고 싶다면

충분한 숙면과 규칙적인 생활 습관을 유지하는것이 좋습니다.

5. 꾸준한 운동을 하자.

저도 운동을 몇달동안 안하고 있는거같은데요ㅜ

규칙적으로 운동을하면 뇌에 산소, 영양분이 활발하게

공급되어 기억력이 좋아집니다.

운동을 할 때는 기쁜마음으로

시간이 중요한게 아니라 꾸준히 하는것이 중요하며

땀을 흘리는 즐거움을 느껴보는건 어떨까요?