스트레스!!이것은 일상생활에서도 많고보통 피로나 머리가 아플때 스트레스 받는다고하지만실제로 어떻게 쌓이는지 스트레스가 맞긴한건지어떻게 관리해야하는지 모릅니다. 오늘은 스트레스를 확실하게 풀수있는스트레스 해소법을 알아보려합니다. 스트레스는 극복하기 어려운 상황에노출되었을 때 생기는 정신적, 신체적 반응입니다.스스로를 지키고자하는 인체의 본능때문에 생기죠. 따라서 빠르고 바쁜 현대사회에서 스트레스는 피할수 없지만적당한 스트레스는 생활의 활력을 유지하는 원인이 될수 있습니다.중요한것은 스트레스를 어떻게 다루느냐 라고할 수 있습니다. 스트레스를 줄이려면 언제, 어떻게 스트레스를 느끼는지 알아야합니다.그리고나서는 스트레스를 다루는 방법을 찾아야죠.자신이 조절할 수 없는것에 대해 걱정말고조절할 수 있는일에 미리 조..
버섯은 종류도많고 고기,샐러드, 파스타 등어떤음식에 넣어도 잘어울리는 식품입니다.양식하는 버섯은 가격도 저렴하며건강 측면에서도 버섯은 좋은 식품중 하나입니다.오늘은 버섯을 먹으면 얻는 건강효과에 대해 알아볼게요!! 1. 면역력 개선 병균과 바이러스를 퇴치하는 신체면역 체계는 건강에서 중요합니다.버섯은 면역체계의 효율성을 돕는 식품중 하나로 꼽힙니다. 버섯은 면역세포의 활동성을 증가시켜주며버섯안의 다당류 성분이 이런역할을 한다고 하네요. 2. 암 퇴치 연구결과에 따르면 전립선암, 대장암, 유방암을 포함해암을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.보통 효과를 보기위해서는 사루에 반컵정도의 양을 섭취하면 됩니다. 3. 비타민 보충 버섯을 섭취하면 비타민D를 섭취할수있습니다.비타민D는 기분을 좋게하고 활력을 돋움..
비가올땐 잠잠한것 같던 미세먼지가다음날만되도 맑았던날보다 더 심해졌습니다.며칠동안 미세먼지가 심해지면서마스크를 쓴사람들도 많이 보이고 있죠. 하지만 많은 사람들중 미세먼지를 막는효과가 없는일만 면마스크, 방한마스크가 많습니다.오늘은 미세먼지 마스크 구매하는 방법에 대해알려드리려 합니다. 1. 면, 방한용일반마스크를 끼지않는다. 미세먼지는 작은먼지로, 흔히 춥거나 감기걸렸을때착용하는 마스크로는 미세먼지를 막을수 없습니다.2.5um 이하의 작은먼지까지 거를 수 있는 마스크를착용해야 내몸을 지킬수 있습니다. 2. KF 마크가 있는 마스크를 구입하세요. 미세먼지를 막는 용도로 사용할 수 있는 마스크는 식품의약품 안전처가의약외품으로 지적하고 KF(Forea Fillter) 인증 표시를 한것 입니다.최근 KF라는 ..
치아하 건강한것도 복이라는 말이있죠?단순히 맛있는 음식을 먹는것 말고도발음을 할때와 미적으로 보기에도 중요역할을 합니다.치아는 이런 여러기능들이 있기때문에튼튼하게 유지하는것이 좋겠지요? 치아건강은 누구나 알고있듯기본적인 식후 양치 3번은 해야하며정기검진을 치과에서 받아 사전에 질병을 예방하는것이 좋습니다. 치아를 위한 치실, 치간 등 보조제품도 좋고칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하여좋은 치아 상태를 유지할수도 있어요.그렇다면 오늘은 치아미백과 건강에 좋은 음식에 대해 할아보려합니다. 1. 아몬드 아몬드를 비롯한 각종 견과류에는비타민과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어치아건강에 도움이 됩니다. 치조골을 튼튼하게 해주는 효과가 있어서평소에 견과류를 꾸준하게 먹으면 건강한 치아는 물론건강에도 좋다고 많이 알려져..
아침을 챙겨먹으면 좋다고 알고있지만,오히려 먹느니만 못한 음식들도 많이 있습니다.지난 포스팅에서 하루를 활기차게 해주는 아침음식에 대해 알아봤다면,http://outwork.tistory.com/75 오늘은 아침에 먹으면 좋지않은 음식에 대해 포스팅 하고자합니다. 1. 시리얼, 시리얼바 아주간편하고 우유에 말아먹으면 아침대용으로최고인지 알았던 시리얼이 좋지않다니..굶는것 보다는 나을수도 있겠지만,시중에 판매되는 대부분의 시리얼과 시리얼 바는설탕이 다량 함유되어있어 영양적으로 불균형을 이룬다합니다. 식이섬유역시 부족하여단독으로 시리얼을 먹는것 보다는과일이나 견과류와 함께 먹으면 좋다고합니다.무설탕 시리얼을 찾는것도 좋은방법이겠네요. 2. 편의점음식 자취생의 친구이자 점점진화하는 편의점 음식,간편함은 최고일..