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잠은 일생의 30%정도를 차지할 정도로 많은 비중을 차지합니다.

잠을 잘 자야 70%의 질이 좋아지는 이유인데요.

잠을 자는동안 몸에서는 무슨일들이 일어날까요?

오늘은 잠을 자는동안 몸에서 일어나는 현상을 알려드립니다.

1. 체온이 떨어진다.


잠이들면 체온이 1~2도 정도 떨어집니다.

큰 온도차가 아닌것 처럼 느껴지겠지만 

조그마한 온도차가 숙면과 선잠을 결정합니다.

깊이 잠이들수록 체온은 더 내려가며

방온도가 높으면 잠을 잘 못자는 이유입니다.

덥더라도 선풍기는 꼭 시간을 맞춰놓고 자는게 좋은 이유도 그중하나입니다.

2. 안구가움직인다.


잠을자는동안 안구는 미세한 움직임을 엄청많이합니다.

주로 램수면 상태에서 일어나는데,

램수면 상태는 몸은 잠들어있고 뇌는 깨어있는 상태로

급속한 안구운동이 일어나는 시기입니다.

대부분의 꿈은 이수면 단계에서 일어난다고 보시면 됩니다.

3. 두뇌가 활동한다.


잠을자는 동안 뇌는 새로운 기억을 형성하고 기존기억과 통합을 합니다.

최근기억과 과거기억 사이의 연결지점을 찾아

기억을 확고히 굳히는 과정합니다.


알츠하이머 병을 비롯한 뇌 질환의 원인이 되는

유해한 부산물을 제거하는 작업도하며

인지기능, 뇌건강을 위해서라도 적정수면이 필요합니다.

4. 혈압이 낮아진다.


심혈관계 시스템도 잠을자는동안에는 휴식을 가집니다.

심장박동수가 느려지고 혈압 수치도 낮아지는데요.

깊은 수면을 못취하면 혈압수치가 안정적으로

낮아지는 기간이 짧아져 고혈압 위험률도 높아집니다.

5. 소화가 늦어진다.


잠을 자는 동안에는 소화기계의 활동도 느려집니다.

음식이 에너지로 소비되기도하지면

체내에 저장되 남는게 더 많습니다.

잠을자기전에 먹으면 살찌기 쉬운 이유중 하나입니다.

6. 신장기능이 느려진다.


잠을 자는 동안에는 신장의 여과과정이 느려집니다.

깨어있는 시간보다 소변의 양이 덜생성됩니다.


아침에 일어나자마자 보는 소변이 가장 어두운이유인데,

소변색은 수분섭취량이 많아질수록 옅아 집니다.

위 내용으로 보면 잠을자는동안

내몸도 같이 쉬는 시간을 가집니다.

이밖에도 머리카락이 자라거나 근육이 만들어지는등

성장기나 성인에게도 중요한 숙면,

적정숙면시간을 지키고 자기아깝다는 생각은 저~멀리 던져버립시다.

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