너무피곤하다..어제는 쇼파에 누워서 잠이들고 씻지도 못했어요ㅜㅜ하루하루 먹고사는 직장인인데점점힘들어지는것 보니 한계에 다달은 것 같기도하고..특히 주말이 가까워지는 금요일이면많은사람들이 피곤하다고합니다.5일동안 업무, 잡일로 지친몸이 피곤하다는신호를 보내주는데요. 오늘역시 피곤하고 힘들지만힘내서 피로회복에 도움을 주는 식품을 포스팅 해볼게요!!1. 포도 포도에는 포도당과 과당이 많이 들어있어피로회복에 탁월한 과일입니다.포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 들어있어항산화 작용을 일으켜 노화 방지 등면역력 향상에 도움을 줍니다.2. 자몽 자몽은 단맛과 신맛, 쓴맛을 모두 가지고 있습니다.여기서 쓴맛은 플라보노이드인 나린진 성분 때문인데, 나린진은 구연산, 펙틴의 상승효과로피로회복에 상당히 효과적..
요즘 정말 춥습니다.춥다는 말이 부족할 정도로 손과 귀가 시리고콧물이 흐르는지 손에감각이 있는지 없는지모를정도로 한파가 이어지고 있습니다. 거기다가 독감이 유행이라니!!!미세먼지라니!!면역력이 떨어지고 감기나 몸살등아프기 좋은 신호들이 너무나도 많습니다. 먼지도 많고, 바람도 차고 운동도 하지않으면우리몸을 지켜주는 면역력이 떨이지기 쉬운데요.몸지키기 가장쉬우면서도 중요한 건강한 먹거리로면역력을 키우는게 중요할 것 같아요, 그래서 오늘은 다양한 요리에도 곁들여지는면역력을 키워주는 채소먹거리를 소개하려합니다. 1. 브로콜리 브로콜리에는 면역력을 높이는데 도움을 주는 비타민C가 많이 들어있으며100g만 섭취해도 하루 필요비타민을 섭취할 수 있다고합니다.삶아서 초고추장에 찍어서도 많이먹고,뷔페에가니 양파나 버섯..