겨울이라 운동하시기 힘드시죠??하지만 이럴때일수록, 날들이 추워서 집에서 쉴동안조금씩 노력해서 진정한 근육질 남자가 될 수 있습니다.남들과 같이 똑같이 누워있는다면저와같이 배나온 사람밖에 안될거에요..ㅜㅜ오늘은 체중은 줄이고 근육질의 몸매를 만들기위한운동방법에 대해서 한번 알아볼게요!!1. 턱걸이 턱걸이는 요령도있어야해서 처음하는 사람들은 하나도 제대로 못할 수도있어요. 하지만 조금씩 갯수를 늘리고 요령을 익히다보면어깨나 가슴같은 상체 근육이 발달하여몸이 탄탄해지고 남자가 되는 기분을 느낄수 있죠!!2. 스쿼트 스쿼트는 원래 바벨을 짊어지고 서서 앉은 다음일어서는 운동입니다.스쿼트는 체중을 줄이고 탄탄한 몸을 만들기위해 필요한 운동인데요. 스쿼트는 바벨이 없어도 어디서든 할 수 있는 운동입니다.특히 최근..
추운겨울이나 연말이되면 많은사람들이 힘들어합니다.기분도 다운되고 무기력해지는 경우가 많은데요. 겨울이되면 계절성 우울증을 앓는 경우가 많다고합니다.오늘은 추운날씨에 우울해진 마을을 멀리하고행복해질수 있는 방법에 대해 포스팅 해보겠습니다.1. 여유롭게 산책하기 시간을 내서 시원한 바람맞으며 산책하는것은봄,가을과는 또다른 매력적인 즐거움입니다.물론 날도 많이 춥고 미세먼지도 많지만산책을하기전에 미세먼지와 같이 날씨를 확인하고출발하는것이 좋겠죠? 운동시간을 늘리거나 좀빠르게 걷는다면우리가 원하는 운동효과도 얻을 수 있을 것입니다.2. 비타민 섭취하기 우울증을 앓는 사람들은 비타민이 부족하다고합니다.특히 바티민D와 B12가 부족하다고 하는데요.비타민D가 부족하면 악성우울증을 유발할 수 있다고합니다. 1번항목에서..
요즘은 날씨가 춥든 좋든 미세먼지가 없는날이 없습니다. 출퇴근할때는 숨을 쉬기 힘들정도로 공기가 탁할때가 있는데요.특히 춥고 건조한 요즘 같은 날씨에는 온도차이까지 커지면서신체 면역력이 떨어지게 됩니다.이런영향으로 호흡기 건강이 약해지고 비염, 천식 등이시기에 고생하는 사람들이 많습니다.위에말한대로 요즘에는 미세먼지 까지 더해져몸에 최악의 영향을 미치는데요. 오늘은 추운겨울, 그리고 미세먼지에서도호흡기를 지킬 수있는 방법에 대해 알아볼게요!! 1. 적정한 습도를 유지한다. 호흡기 점막이 건조하면 바이러스, 세균과 먼지에 대한방어능력이 떨어지게 됩니다.적당한 실내온도, 습도를 유지해야하며온도 : 20~22도, 습도 : 40~60% 정도가 적절합니다. 공기청정기, 가습기를 활용하는 것도 좋으나사용하게 된다면..
오늘도 직장 스트레스, 공부 등으로 혈압이 목까지 차오른 분들 많으시죠?혈압이 정상보다 높은 상태로 계속 유지된다면심근경색이나 부정맥 등의 심각한 병위험이 커집니다. 다른건강들도 중요하지만 소리없는 살인마라는혈압도 평소에 잘유지해야하는데요.건강을 위해서 정상상태의 혈압을 유지하기위해 노력해야합니다.이미 혈앞이 높은 경우라면 혈압약을 복용하는것이중요하겠지만 오늘은 고혈압이 걸리기전에생활습관을 고쳐서 혈압을 유지하는 방법을 알아보고자 합니다!!1. 식사후에는 조금씩이라도 걷기 학교 급식을 먹은 후, 회사에서 점심밥을 먹은 후특히나 요즘같이 날이 추워지고 미세먼지가 많아진 날에는움직이기가 쉽지 않습니다. 특히, 집에 들어온뒤 저녁식사뒤에는 밖은커녕집안에서 움직이기도 쉽지않은데요.저도 오자마자 쇼파에 누워있다 ..
간이 좋지않으면 낯빛이 어둡고 항상피곤해보입니다.충분히 쉬어도 피곤함이 계속되며 의욕도 없어보이죠.오늘은 대표적인 간이 좋지않을 때의 증상과간에 좋은 음식에 대해 알아보도록할게요!! 먼저 위에서도 조금 말씀드렸지만,간이 좋지 않을 때의 대표적인 증상으로는 1. 어깨나 목이 뻐근하고 근육통에 시달린다.2. 눈이 피로하고 시력이 떨어진다.3. 배에 가스가 차고 구역질과 변비 증상이 있다.4. 소변색이 누렇고 냄새가 많이나고 거품이난다.5. 가슴과 등에작고 붉은 반점이 생긴다.6. 정신이 멍해지고 기억력, 집중력이 떨어진다.7. 팔다리가 시리고 귀울림이 있다. 이외에도 여러증상이 있겠지만 대표적으로는이정도 증상이 있는것 같아요.이중에 여러사항에 해당된다면간에좋은 영양제나 음식을 챙겨먹는것이 좋을 것 같아요. ..