없어서 못먹는 다는 말도 옛말,이제는 무엇을 어떻게 먹고 건강하게 먹느냐가 이슈가 되고있습니다.예전에는 살기위해 먹었다면,이제는 건강하게, 살찌지않게, 맛있게 먹는방법을 찾아야 겠지요? 음식은 항상 잘챙겨먹지만 매일 피곤하고몸이 무거운 기분이 들기도 하는데오늘은 피로를 회복할 수 있는식사방법에 대해 알아보겠습니다!!1. 닭 가슴살 닭 가슴살은 세계적으로도 유명한 피로회복제라고 합니다.지방이 적고 가열해도 촉촉하여 먹기도 편합니다.이미다졸 디펫티드라는 성분은 산화현상을 막아주고활성산소를 제거하여 뇌 피로를 풀어줍니다.2. 달달한 아침식사는 피해라 건강한 삶을 위해서는 아침식사는 필수입니다.매번먹는 아침도 중요하지만 아침부터 단음식은 피해야합니다. 공복 상태에서 단음식을 먹게되면혈당치가 극단적으로 상승하개되..
환절기나 겨울철만 되면 제몸이 가렵습니다.그런데 몇년전부터 머리까지 간지러워지기 시작하고여드름처럼 무언가가 나기시작했네요..이러다 머리가 다빠지는건아닌지..잘 티는 나지않지만 환절기 때 고통을 많이 받는 부위가바로 두피입니다. 피지 분비량이늘면서지루성 두피염까지 생길수도 있는데요.오늘은 지루성 두피염 원인, 증상, 관리법까지 포스팅해볼게요!! 1. 지루성 두피염의 증상 1. 두피 가려움증이 있고 지속된다.2. 쌀겨처럼생긴 비듬이있다.3. 두피가 붉어져있다.4. 두피를 누르면 통증이 있다.5. 염증, 딱지 등의 증상이 있다. 2. 지루성 두피염 원인 1. 피지의 과도한 분비2. 스트레스 누적과 같은 심리적요인3. 머리카락 뿌리의 세균오염4. 면역력의 저하5. 호르몬의 영향3. 지루성 두피염 관리방법 1. ..
혈압관리는 평소에도 아주 중요하지만아침저녁으로 기온이 10도 이상차이가나는 겨울에는심장과 뇌 혈관 환자가 많이 증가합니다.몸이 찬공기에 노출되면서 교감신경이 영향을 받아혈관이 수축되기 때문인데요. 특히 고혈압 환자의 경우 겨울을 주의해야합니다.혈압은 기온에 예민하며 기온이 내려가면혈압을 높이는 수축기 혈압이 상승하게됩니다. 혈압이 높아지면 뇌출혈, 뇌줄중 등의 합병증 위험성이 커지는데오늘은 고혈압 환자나 혈압관리하시는 분들에게겨울철 혈압 관리하는 방법에 대해 알려드리고자합니다.1. 혈압약을 복용중이라면 끊지말자. 매일 혈압약을 복용하다가 갑자기 끊는다면 반동현상이 발생해요.혈압이 기존혈압보다 갑자기 높아지는 경우가 있는데,여기다가 차가운 바람을 접하게되면심근경색과 같은 합병증 발생가능성이 높습니다. 2...
몸은 피부를 통해서 숨을쉬고 노폐물을 배출해줍니다.이런 기능이 원활하게 되려면 땀,털구멍이 열려야하는데요.그렇게되려면 기본적으로 체온이 올라가고땀이 나야합니다.그러지못하면 노폐물이 쌓이게되며열과 독이 피부를 가렵게하고 잘못하면염증도 일으키게 됩니다. 전문가들도 목욕은 따뜻한물에서 땀구멍을 열어주어노폐물의 배출을 할 수 있도록 권장한다고 하는데요.오늘은 따뜻한물로 목욕을 했을 때건강에 어떤 좋은 영향을 끼치는지 알아볼까요?1. 피부 개선에 도움을 준다. 피부의 기름샘, 땀샘 등 분비선 오염을 없애주고피부 노폐물 배설을 촉진하여 줍니다.따뜻한물로 목욕을하면 피부, 폐의 호흡이 활발해지고,호흡기 관련 질환 개선과 예방에도 도움이됩니다.2. 면역력이 향상된다. 물의 압력으로 하반신이 압박을 받게되어심장에서 보낸..
날은계속 추워지고 해는점점짧아지고있습니다.쉬는 날이면 이불안에 들어가서귤이나하루종일 까먹고 쉬는게 최고지만 나와있는 배를보자면.. 운동하러 갑시다. 오늘은 추운겨울에도 운동을 꾸준하게하기위한방법에 대해 알아볼게요!!1. 목표를 정하자. 구체적인 목표를 정하면 운동을 꾸준히 하기 쉽습니다.가벼운 목표로는 운동장 몇바퀴씩 돌기나,적정몸무게 까지 빼기 같은게 있을수 있고 장기적으로 본다면 마라톤대회 참가하기,높은산 등산하기 등을 목표로체력단련을 하는것도 큰 도움이 됩니다.2. 함께하는 친구를 찾자 친구랑 같이하면 운동보다 술집에가는 경우가 많지만동호회나 동네모임에 가입하는것도 좋습니다. 운동뿐만아니라 새로운 인간관계도 얻을 수 있으며조금 더 전문적인 운동방법을 찾을 수도 있습니다.연구에 따르면 혼자하는 운동보..