자율신경계에 이상이 오는 이유는 지나친 스트레스나 압박감, 약물 후유증, 블규칙한 생활 등입니다. 자율신경이란 교감신경, 부교감신경 두가지 신경을 말하는데, 뇌부터 온몸의 각 기관에 퍼져있습니다. 침분비, 방광 수축과팽창, 땀, 호흡 등 몸의 자동조절 기능을 담당하는 신경입니다. 자율신경에 문제가 생겼다는 것은 신체의 자동조절기능이 제대로 작동하지 않는다는 뜻이며 여러기능에 이상이 생깁니다. - 자율신경계 이상을 예방하는 생활습관 1. 과로를 피하자. 신체적으로 피곤하거나 지치면 교감신경이 쉽게 흥분하고 긴장하게됩니다. 몸이 편하고 활동 에너지가 충분하면 교감신경, 부교감신경 밸런스가 잘맞아 활동이 원활해집니다. 2. 충분한 수면을 취하자. 잠은 보약이라는 말이있을 정도로 잠은 충분히 자야합니다. 수면시..
운동을 하게되면 찾아오는 근육통!! 근육에 미세한 상처가생겨 몸이 뻐근해지는데요. 이근육통이 근육성장으로 이어지기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 근육통도 풀 수 있고 근육회복도 빨리될 수 있다는 음식들이 있어서 소개해드리려합니다. 그럼 운동후에 근육회복에 좋은 음식을 알아볼까요?? 1. 블루베리 근육을 과도하게 사용하거나 오랜시간 운동을 하게되면 활성산소가 늘어나는데 블루베리에는 항산화 성분이 많아 근육 재생이나 회복을 도와주고 시르투인은 세포의 사멸, 염증전달, 신진대사 기능을 조절해주고 근육회복에도 도움을 줍니다. 요즘은 블루베리가 냉동으로도 나오고 편하게 섭취할 수 있게 나오니 좋더라고요 ㅎㅎ 2. 시금치 대표직인 채소 시금치에는 각종 비타민과 염증을 예방하는 영양소가 많습니다. 질산..
치질환자가 우리나라에 엄청많은것을 알고 계신가요? 아픈데 아프다고 표현도 못하고 혼자서면 끙끙앓아야하는 경우가 많은데요. 병은 한번걸리면 재발확률이 높아지기 때문에 치질, 치핵을 미리 예방하는 것이 좋습니다. 그렇다면 오늘은, 지핵과 치질을 예방하는 방법에대해 포스팅을 해보도록 할게요. 1. 배는 위로 당기고 항문은 오므린다. 배변중에 항문은 오므려서 배위로 당기는 동작을 반복하면 밀려나온 항문 조직이 제자리로 찾아가기 때문에 치핵을 예방할 수 있다고합니다. 평상시에는 괜찮다가 용변후에 치핵이 나오는 내치핵이라는 것이 있을 때 도움이 된다고 합니다. 2. 복부 두드려주기 스트레칭을 하듯이 시간이 될때마다 배를 두드려줍니다. 발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 기마자세를 습니다. 양손에 힘을빼고 복부..
우리의 적은 살!! 특히 뱃살은 보기도 안좋고 건강에도 좋지않습니다. 내장지방의 축적은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 위험이 높아 팔, 다리 등 다른부위의 살보다 신경을 더써야 합니다. 그런데도 뱃살이 빠지지않는 이유는 나이, 호르몬 등의 여러가지 이유가 있습니다. 오늘은 살이 잘안빠지는 이유를 알아볼까요?? 1. 나이를 먹었다. 인간은 나이를 먹어가면서 살에 대한 반응 방식도 달라집니다. 회사에도 아저씨 들이 말랐는데도 배가 불뚝 나온사람들이 많죠? 중장년이후에는 남녀불문하고 신진대사가 원활하지 않습니다. 신체에 필요한 칼로리가 줄어들게 되며 살이찌게된다면 뱃살이 제일 먼저 찌게됩니다. 2. 운동량이 부족하다. 살을 빼기위해서는 운동이 필수입니다. 나이를 먹게되면 운동하기도 귀찮고 강도도 현저히 약해집..
날이 점점더워지고 햇볕도 더욱 뜨거워 집니다. 그만큼 자외선을 조심해야하는 날이 온건데요. 많은 분들이 피부 자외선 차단을 하기위해 노력하지만 두피도 자외선때문에 상하기 쉽습니다. 그렇다면 오늘은 뜨거운 자외선으로 부터 두피를 건강하게 유지하는 방법에 대해 알아볼까요?? 1. 샴푸로 깔끔히 씻는다. 두피도 피부와 똑같습니다. 땀, 피지가 나고 각질도 생깁니다. 한번씩 여드름도나고 간지럽기도하죠. 두피관리중 가장 중요한것 중 하나는 당연 청결입니다. 하루에 한번은 머리를 깨끗이 감아야 하며 특히 외출을 하고왔거나 땀을 많이 흘린날, 머리에 제품을 바른날 등 두피에 부담이 갔다면 무조건 깔끔히 감아주는 것이 좋습니다. 2. 비듬에 주의하자. 비듬은 탈모로 이어질수도있고 이로인한 엄청난 스트레스가 생길수도 있..