요즘자꾸만 깜박깜박합니다.어제일도 기억이안나고 점심때 뭐먹었냐는 질문에어... 그..뭐지.. 생각이안나네..이런대화가 일상이 되버린 저인데 요즘건강상태가 좋지않은것 같아요..오늘은 건망증을 줄이고 기억력 좋아지는법에 대해 알아볼게요~1. 숙면을 취한다. 잠은 시간, 공관과 연관된 일화 기억을 강화합니다.한 연구에따르면 악기나 자전거를 배우는데에도 필수적입니다.잠을 자는동안 직전에 배운 새로운 기술이 뇌에서 통합되어야나중에 몸에서 자연스럽게 베어 나옵니다.건강한 습관을 들여 깊은잠을 잘 수 있도록 하면 좋겠습니다. 2. 새로운것을 배우자 인지능력을 유지하려면 머리를 자꾸써야합니다.머리도 자꾸써야 굳지않는다는 말이 있듯이매일 글만쓰던사람이 디지털 기계를 만지던지새로운 언어를 배우는 등 새롭거나 어려운 분야에..
거혈압은 신장병, 심장마비, 시력, 뇌졸중 등을 유발합니다.고혈압은 유전적요인도 크지만 환경적 요인도 주요한 요인입니다.이는 가족들과 같은 식생활을 하기때문에환경적요인으로인한 발생률도 높다는것입니다. 고혈압을 막기 위해서는 나트륨과 포화지방이많이 든 식품 섭취를 줄여야합니다.대신 꾸준한 운동과 과일, 채소를 많이먹는식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출수 있습니다.오늘은 혈압을 낮추는데 도움을주고고혈압 예방에 좋은 음식을 소개하고자합니다.1. 양파 연구에 따르면 양파에있는 항산화제 플로보노이드의 일종인케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두감소시킨다고합니다. 생으로 쌈장에 찍어먹어도 맜있고,계란말이, 삼겹살, 밑반찬, 국물 등모든 요리에 어울리는 양파이기 때문에자주섭취해 주는것이 고혈압 예방에 도움을 주..
복부가 팽팽하거나 변비, 속쓰림 같은 신호는소화건강에 이상이 있다는 신호중 하나일 수 있습니다.이를 방치하면 소화기관의 기능이 떨어져노폐물을 쌓이게 하며 이는 비만으로 이어질 수 있습니다. 소화력을 높여 오늘 먹은 음식은 내일까지 배설하는게몸매 유지와 건강을 위해서 좋습니다.오늘은 소화를 잘되게하는 방법에 대해 포스팅 하고자합니다.1. 소화 효소 충분히 섭취하기 김치나 된장국, 요구르트 등 발효식품에는 소화효소가 많아요소화효소를 충분히 섭취하면 소화기관이 원활해지며 페퍼민트와 같은 허브나 생강을 차로 만들어 먹으면장의 활동을 도와준다고 합니다.2. 신체 활동 늘리기 운동은 칼로리를 연소히켜줄 뿐아니라소화과정을 건강하게 해주는 비결입니다.활동적이면 장의 움직임도 활발해지고배변활동이 원활하며 체중감소에 도움..
여름이 다가오고 다이어트에 신경쓰는 사람들이 많아요.그런만큼 다이어트를 방해하는 야식이나 과식또한 문제입니다.다이어트를 할수록 과식은 신체,심리적으로 큰영향을 주는데요요늘은 과식이 우리몸에 미치는 영향에 대해 알아봅시다.먼저 과식이 우리몸에 신체적으로 끼치는 영향은 소화기질환입니다.과식을하게되면 위산의 분비가 월활하지못해 역류성 식도염,위궤양과같은 소화기의 문제가 발생하기 쉽습니다.특히 위염, 위궤양은 오랜시간 방치하면위암으로 진행될수 있어 주의가 필요합니다.또 순환기에도 질환발생이 생길수 있습니다.비만인 경우 콜레스테롤이나 지방과 같은 혈액속프라크 성분이 혈관에 침착하여 고혈압,고지혈증, 동맥경화 등으로발전할 가능성이 높습니다. 이는 생명과 연관된 위험한 질환으로 적극적인관심과 관리가 필요하다고 볼수 ..
수면 부족에대한 문제가 많은 요즘, 주말에 몰아서 자는 경우가 많은데요.부족도 문제지만 지나치게 많이자도 건강에 문제가 됩니다.오늘은 잠을 오래자면 나타나는 증상에 대하여 알아봅시다.1. 우울감 우울감은 과도한 수면의 부작용중 하나입니다.잠자는 시간이 늘어나면 신체활동도 줄어드는데,움직임이 부족해지면 기분을 복돋우는역할을 하는 엔돌핀 수치가 감소합니다. 오랜시간 잠들어 있다 깨면 정신이 멍해지는데이같은 상태면 사교활동에도 무관심해집니다.스스로 소외감을 유도해 우울해지고이런상황이 만성화되면 우울증이 생기게 됩니다.2. 피로와 비만 과잉수면의 원인은 피로지만 과도수면역시 피로를 몰고옵니다.주말 내내잠을 자도 피곤한이유입니다.잠을오래잘수록 체온이 떨어지는데 극도의 피로와 무기력증을 유발합니다.몸이 정상체온을 ..