우리나라 사람들은 감정을 참고, 숨기는 것을미덕이고 예절이라 생각하는 사람들이 많습니다.그러다보니 화병도 자연스레 많은데요화병은 한국인에게만 특징적인 질환으로 한국발음 그대로 표현합니다.오늘은 마음속 화를 다스리는 방법에 대해 알아보려합니다. 1. 과일을 생각하며 명상 양반다리로 않은 후, 사과, 오렌지등 상큼한 과일을 떠올려봅니다.입안에 침이 고이며 생각을 정리하거나, 좋았던순간, 해변 등을 떠올리면서마음을 다스리고 정리하는데 도움이 된다고합니다. 2. 무작정걷기 아무생각없이 걷기만해도 생각이 정리된다고합니다.햇빛은 기분을 좋게하는 세로토닌 분비를 증가하고 걷기는 뇌 혈류를 개선시키기 때문에거리를 보며 생각없이 걷다보면기분이 좋아집니다.햇빛을 받으려면 밤보다 낮에걷는게 더 좋겠네요~ 3. 긍정적으로 생..
대화를 하다보면 유독 입냄새가 심한 사람들이있죠..입냄새가 심하면 일상생활 및 대인관계에도 불편이 있습니다.원인은 다양하지만 주로 입 속 세균이 원인입니다세균이 단백질을 분해하면서 휘발성황화합을을만드는데 이때 지독한 입냅새가 납니다. 입냄새 제거에는 식후 규칙적인 양치질도 중요하지만입냄새 제거에 효과적인 식품을 꾸준히 섭취하여,구취를 제거 해야합니다.오늘은 입냄새 제거에 도움을주는 식품을 알아보려합니다. 1. 녹차 녹차에는 항균, 항암, 항바이러스 ,탈취의 효과가있는플라보노이드가 함유되어 있습니다.대표적인 성분은 카테킨과 에피카테킨 인데치아세균의 번석을 억제한다고합니다. 술 먹을때 알콜이 분해되면서 역한 냄새가 나는데이때 녹찻잎을 씹으면 구취가 없어질뿐아니라숙취해소에도 도움이 된다고 합니다. 2. 레몬 ..
코골이와 수면 무호흡은 본인뿐아니라가족들이나 대인관계에도 영향을 미칩니다. 수면중에 잠을 자주깨고 몸을 많이 뒤척이거나숨이 막힐것 같은 느낌이 듭니다.자고 일어나서도 개운하지 않아 만성피로에 시달리죠. 일상생활중에는 기억력, 판단력 성격변화의 원인이 됩니다.따라서 심한 코골이나 수면 무호흡증이 있다면생활습관 개선과 치료 의지가 필요합니다. 1. 체중 조절과 자세 치료 과제중이거나 비만환자에게 매우 중요한 부분입니다.근본적인 치료가 될 수 있지만 쉽지는 않아요.자세 치료는 바로 누워서 잘때는 코골이가 심해지고옆으로 잘 때는 호전되는 등특정자세로 잘 때 수면 장애가 호전 또는 악화되는 환자에게 추천합니다. 2. 수술 수면 시 공기는 코, 목젓, 인두, 혀뿌리, 후두를 지나 폐로들어가는데공기가 통과하는 부위가..
스트레스!!이것은 일상생활에서도 많고보통 피로나 머리가 아플때 스트레스 받는다고하지만실제로 어떻게 쌓이는지 스트레스가 맞긴한건지어떻게 관리해야하는지 모릅니다. 오늘은 스트레스를 확실하게 풀수있는스트레스 해소법을 알아보려합니다. 스트레스는 극복하기 어려운 상황에노출되었을 때 생기는 정신적, 신체적 반응입니다.스스로를 지키고자하는 인체의 본능때문에 생기죠. 따라서 빠르고 바쁜 현대사회에서 스트레스는 피할수 없지만적당한 스트레스는 생활의 활력을 유지하는 원인이 될수 있습니다.중요한것은 스트레스를 어떻게 다루느냐 라고할 수 있습니다. 스트레스를 줄이려면 언제, 어떻게 스트레스를 느끼는지 알아야합니다.그리고나서는 스트레스를 다루는 방법을 찾아야죠.자신이 조절할 수 없는것에 대해 걱정말고조절할 수 있는일에 미리 조..
버섯은 종류도많고 고기,샐러드, 파스타 등어떤음식에 넣어도 잘어울리는 식품입니다.양식하는 버섯은 가격도 저렴하며건강 측면에서도 버섯은 좋은 식품중 하나입니다.오늘은 버섯을 먹으면 얻는 건강효과에 대해 알아볼게요!! 1. 면역력 개선 병균과 바이러스를 퇴치하는 신체면역 체계는 건강에서 중요합니다.버섯은 면역체계의 효율성을 돕는 식품중 하나로 꼽힙니다. 버섯은 면역세포의 활동성을 증가시켜주며버섯안의 다당류 성분이 이런역할을 한다고 하네요. 2. 암 퇴치 연구결과에 따르면 전립선암, 대장암, 유방암을 포함해암을 예방하거나 치료하는데 도움이 됩니다.보통 효과를 보기위해서는 사루에 반컵정도의 양을 섭취하면 됩니다. 3. 비타민 보충 버섯을 섭취하면 비타민D를 섭취할수있습니다.비타민D는 기분을 좋게하고 활력을 돋움..