여름이 되면 갑자기 날이 더워져서 몸이 적응을 하지못해 힘이 빠지는 느낌을 받기도 하는데요. 체력이 딸리고 기력이 빠져서 입니다. 기력을 보충하는 방법은 제철음식을 잘챙겨먹는 것인데요. 특히 여름에 제철인 복분자는 원기회복에 도움을 주는 식품으로 널리 알려져있습니다. 복분자로 유명한 고창에서는 6월20일을 복분자 데이로 지정하고 6020으로 불려진다고 합니다. 그뜻은 60대가 복분자를 먹고 20대 기운으로 회춘한다는 의미로 복분자의 기력회복력이 그만큰 강하다는것을 알려주는것 같네요. 그렇다면 오늘은 복분자 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 남자, 여자 상관없이 좋다. 보통 복분자, 장어 등 보양음식을 생각하면 남성 스테미나에 좋다고 생각이 듭니다. 하지만 복분자는 피토에스트로겐이 함유되어있어 여성호르본 ..
기능성 소화불량은 크고작은 질환없이 1개월 이상 만성적인 위장 증상이 발생되는 경우입니다. 속이 더부룩하거나, 명치통증, 명치 화끈거림 등 소화불량같은 현상이 나타나지만 검사를 하면 질병이 확인되지는 않습니다. 기능성소화불량이 발생되는 큰원인은 아무래도 과도한 스트레스가 위기능에 영향을 주어 위산분비를 자극하기 때문인데요. 스트레스가 많은데다가 미흡한 스트레스 대처 등으로 건강에 악영향을 많이 주기도합니다. 그렇기 때문에 스트레스 자체를 줄이는것이 중요한데, 나만의 스트레스 해소법을 찾아두는것이 좋습니다. 기능성 소화불량을 개선하기위해서는 약물치료와 건강한 생활습관이 있습니다. 약물중에는 제산제, 위장운동촉진제 등을 사용할수 있는데 정확한증상은 전문의와 상담하여 정확한 방법으로 복용하는것이 좋겠습니다. ..
하루종일 운동량도 부족하고 공부에 매진하는 10대도 영양보충이 중요합니다. 뇌의 무게는 체중의 2%정도 수준밖에 안되지만 몸 전체 포도당 소비량의 25%, 산소소비량의 20%를 소비하는 중요한 기관입니다. 뇌는 에너지원으로 포도당만 이용하기에 아침식사를 통하여 탄수화물을 충분히 공급해줘야 학습능률을 높힐 수 있습니기 때문에 아침식사는 꼭 챙겨먹는것이 좋습니다. 물론 공부도 중요하지만 규칙적인 식사와 꾸준한 운동은 필수 입니다. 그렇다면 10대 수험생에게 필요한 비타민을 추천해드리겠습니다. 1. 멀티비타민 미네랄 MVM이라고도 불리는 멀티비타민 미네랄은 운동부족으로 건강을 해치기 쉬운 수험생이나 학생에게 좋습니다. 비타민과 메네랄이 적절히 들어있기 때문인데 뇌에 산소를 공급하는 철분과 뇌의 활동을 돕는 비..
목 디스크는 현대인들은 한번씩은 걱정하는 질환중 하나입니다. 목디스크는 목뼈사이에 움직음을 주는 섬유연골 조직이며 움직임도 만들어주고 충격흡수도 해주는데요. 목디스크는 겉면이 찢어지면서 디스크가 튀어나와 신경을 누르게되는 질환을 말합니다. 목디스크의 주요 원인으로는 잘못된자세, 퇴행성 변화 그리고 선천적으로 디스크가 약한경우가 있습니다. 목 디스크의 주된 증상은 전기가 내려오는것 같은 저림, 손의 힘이 약해지거나, 어깨를 못들고 팔꿈치를 구부리지 못하는 등의 마비와 같은 경우가 있습니다. 또 날개뼈 통증이나 목통증 두통과 같은 증상이 나타나기도 합니다. 다음은 목디스크로 병원을 방문했을때 치료 방법들에 대해 알려드리겠습니다. 1. 약물치료 몸 저림과 통증은 목디스크가 터지면서 신경을 눌러 발생하게 됩니다..
고지혈증은 핏속에 중성지방이나 콜레스테롤이 정상보다 많이 있는 상태를 의미합니다. 공복상태에서 혈액검사를 했을때 콜레스테롤 240mg/dL, 중성지방 200mg/dL을 넘으면 고지혈증 이라고합니다. 콜레스테롤은 생명을 유지하는데 꼭필요하지만 기름성분이기 때문에 수용성인 혈액에는 용해되지 않습니다. 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤 LDL 과 좋은 콜레스테롤 HDL로 나뉘는데 나쁜콜레스테롤은 혈관에 손상을 주며 동맹경화증과 관상동맥 질환을 유발합니다. 좋은 콜레스테롤 HDL은 쌓여있는 콜레스테롤을 간으로 전달해 우리몸에서 없애주는 역할을 합니다. 고지혈증이 되는 원인은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 높기 때문입니다. 고지혈증이 생기는 주원인은 고지방 및 고칼로리 식사, 술, 비만, 운동부족의 경우가 많습니다...