올해도 벌써 상반기가 지나갔습니다.년초가 시작되면서 금연과 다이어트를 목표로 하는분들이상당히 많앗을 텐데,매년 시도,실패를 반복하게 만드는 금연입니다.오늘은 얼마 못가 다시 담배를 태우는 사람들을 위한효과적인 금연방법을 알아보고자 합니다.1. 금연의지 매번 금연을 다짐하고 실패로 돌아가는가장 큰 이유는 확고한 의자가 없는 상태에서 금연을 하기 때문입니다.무엇보다 자신이 흡연을 하는 이유를 생각해봐야하고그 이유가 단순히 스트레스 해소를 하기위한목적이라면 흡연대신 스트레스를 풀 수있는다른 방법을 찾는 방법이 좋습니다. 금연의지가 확고하지 않은 금연은패치나 약물을 함께 사용하더라도 실패가능성이 높으며,자신이 왜금연을 하는지에 대한 동기를다시한번 생각해보는게 좋습니다.2. 첫 한주를 잘넘기자 금연을 시작하면 처..
요즘 너무피곤하기도하고 기력이없어서 비타민을 먹어야겠다고 생각했어요. 그래서월요일날 주문했더니 오늘 집앞에 딱~ 안국건강에서 루테인을구매했는데 이렇게 제품을하나구매하면 비타민D를 증정하는 이벤트를 진행중이더라고요. 사무실에서 하루종일 있다보니 햇볕도많이 못쐬고 자연스레 비타민 합성도 못하고있는것 같아요. 포장지를 뜯으니 이렇게.. 60정이니 2달치가 되겠네요. 이렇게 함유된것과 섭취방법도 나와있어요. 하루하나씩 충분한물과함께 먹으면 비타민이 자연스레 생긴다는것! 두달이면 딱 여름 끝날때까지 먹을수있겠네용 잘챙겨먹고 비타민합성도잘해서 건강한 몸을 되찾을수 있기를!!
요즘은 밖에 5분만 걸얻 목이 엄청뜨겁고과도하게 노출되는경우에는피부에 염증도 생기고, 붉은반점처럼 나타나는것을햇빛 화상 이라고합니다.햇빛 화상은 일광 화상 또는 선번이라고도 불립니다.피부암, 피부노화의 원인으로 꼽히는 햇빛 화상을 막으려면자외선을 되도록 피하고 야외활등을 할때는선크림은 필수이며 모자나 양산을 사용하야합니다. 오늘은 햇빛 화상을 치료하거나 막는 효능이 있는 음식에 대해 알아보겠습니다!!1. 토마토 빨간 보석이라 불리는 토마토는 햇빛으로인한 피부 손상을 막아 줍니다.라이코펜이 풍부한 토마토를 먹으면화상으로 부터 피부를 자연적으로 보호하는 능력이 생긴다고합니다.2. 감자 감자에는 탄수화물 복합체가 햇빛 화상을 완화시킵니다.생감자를 잘라 화상입은 피부에 대고 문지르면 좋아요.더 심한 화상에는 감..
속이 더부룩할 때 콜라를 마시면 속이 시원해지죠?소화가 안될때 콜라를 먹으면 소화가 잘된다고 알고있지만전문가들은 탄산음료가 소화장애를 유발한다고 합니다. 오늘은 위장 건강을 망가뜨리는생활습관에 대해 포스팅 하고자 합니다.1. 속 더부룩할 때 탄산음료 마시기 속이 더부룩하고 소화가 안될때시원한콜라를 마시면 속이 뚫리는 느낌입니다.하지만 이것은 일시적인 효과일 분 습관적으로탄산음료를 마시면 소화장애를 유발할 수 있습니다. 특히 위장 장애가 있는 사람에게 탄산음료는 더 안좋은데요식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화시키고위산이 역류해 오히려 소화에 방해를 줄 수 있기 때문입니다. 폐경기 여성 또는 장기간 누워있는 환자들도탄산에 있는 카페인이 칼슘 흡수를 방해하고소변을통해 칼슘 배출을 증가시켜칼귬 부족 상태..
매일 피로에 쩔어사는 저는 7시30분 기상을 목표로 잠들지만 7시50분에 일어나 눈이부은채 출근을 하는데요.하루의 아침을 상쾌하게 시작하기 위해서는자고있는 몸과 뇌를 잘깨우는 것인데요. 오늘은 아침 신진대사를 원활하게하고일찍 일어나고 상쾌하게 일어나는 방법에 대해 포스팅하고자합니다. 1. 매일 같은 시간에 일어난다. 잠에드는 시간이 10시이든 새벽시간이든일어나는 시간을 동일하게 합니다.규칙적인 생활을 하는 사람은 아침에 절로 눈이 떠지며,매일 같은 패턴의 생활을 하면 뇌의 시상하부의생체시계도 매일 같은 스케줄로 움직입니다.2. 수면 주기를 알면 상쾌한 기상을 할 수 있다. 잠은 90분을 주기로 얕은잠, 깊은잠을 오갑니다.이를 중심으로 기상시간을 정하면 1시간을자도눈이 잘떠지거나 12시간을 자도 졸릴 수 ..