어제일도 기억이 안나고 나이가 들면서기억력은 점점 쇠퇴하기 마련입니다.하지만 뇌에 도움이 되는 음식을 자주 먹어줌으로써기억력 감퇴를 늦춰주거나 막아줄 수 있는데오늘은 기억력이 좋아지는 식품에 대해 포스팅 해보겠습니다.1. 블루베리 항산화제인 폴리페놀이 들어있는 블루베리는노화에 따른 기억력 손상을 막아주는 성분이 있습니다.폴리페놀은 염증을 줄여주고 뇌가 젊은시절과비슷하게 작동하게 도와줍니다. 블루베리는 요구르트나 스무디에 섞어먹어도 좋고단독 간식으로 먹어도 맛있습니다.비타민과 미네랄, 섬유질도 있어 만능간식입니다.2. 시금치 시금치를 잘챙겨먹으면 뇌가 예리하게 돌아가고몸매도 날씬해 집니다.기억력을 좋게하는 미네랄인 엽산,인지능력 저하를 막아주는 비타민이 가득 들어있습니다. 시금치 외에도 브로콜리, 방울양배..
요즘같은 날에 회라던지 날음식을 잘못먹게되면 위경련, 메스꺼움, 설사 등의 증상과함께배탈이 나면 일상생활하기가 힘듭니다.배탈이 나면 죽을 먹는 경우가 많은데오늘은 죽외에도 배탈이 났을때도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다!!1. 바나나 마라톤을 하는 사람들에게 바나나는에너지 촉진에 입니다.바나나는 소화가 잘될뿐아니라위장에 탈을 일으키지 않습니다. 또 장의 움직임을 자연적으로 안정시켜주는펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 좋습니다. 2. 파파야 열대과일인 파파야는 소화를 촉진하고소화 불량을 완화하며 변비를 해결해 줍니다. 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있어단백질을 본해하여 건강한 산성환경을 만들이 위를 안정시켜 줍니다.3. 흰쌀밥 위가 엉망인 상태일때는 흰쌀밥이나 찐감자가 좋습니다.민감한 소화기..
나이를 들어 보이게 하는 원인중하나는얼굴에있는 주름살입니다.원숙해보이고 멋져보일수도 있지만주름살이 많으면 늙어보입니다. 오늘은 주름살을 줄일수 있는 방법에 대해포스팅 하고자합니다.1. 얼굴을 너무 자주 씻지 말자 수돗물로 얼굴을 너무 자주 씻는다면주름살을 막아주는 보호막 역할을 하는지방과 수분이 없어지게 됩니다. 피부보호 성분이 없는 비누를 쓰고 있다면젤이나 크림형태의 세안제로 바꾸는게 좋습니다.2. 일자로 반듯하게 자자 엎드리거나 옆으로 자면 피부에 수면선을 남기게되고일어난 뒤에도 없어지지 않습니다.볼, 턱에 주름살이 남고얼굴을 침대에 파묻고자면이마에도 주름이 생길 수 있습니다.3. 눈을 가늘게 뜨지말자 눈을 가늘게 뜨거나 찡그리는것 같이반복적으로 얼굴을 움직이는 동작은피부표면 아래에 홈을 만들게 되는..
휴가 시즌이 시작되었습니다!!그에따라 역시 다이어트는 계속해서 관심이 뜨거운데요. 단기간에 효과를 얻기를 바라는 사람들은굶거나 1일1식, 원푸드 다어이트 처럼극단적인 방법을 시도합니다.하지만 이런방법들은 단가적으론 효과가 있겠지만요요현성과 건강이상신호를 부르기도 합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 충분한 영양소를섭취하는 것이 필요한데,오늘은 맛있게 먹고 다이어트도 할수있는 먹을거리에 해대포스팅 해보겠습니다!! 1. 한우 한우는 고단백 저지방 식품으로사르코신 이라는 성분이 근육발달과근력에 도움을 줍니다.한우에 가장 많이 들어있는 불포화 지방산인오ㄹ레인산은 몸에 좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시켜혈중 콜레스테롤을 적정하게 유지하는 기능이 있으며,체내의 호르몬의 분비를 증가시켜 혈중 콜레스테롤을적정수준으로 유지..
폭염이 계속되고 사람을 지치게하는 무더위가 계속되고 있어요.몸의 힘도 빠지고 에어컨만 쐬다보니 기력은 더 빠지는 것 같아요.오늘은 폭염속에서 에너지를 내는 방법에 대해 포스팅 하보겠습니다. 1. 아침을 꼭먹자 잠을 더자는 것 보단 영양가 있는 아침을먹는것으로 하루를 시작해볼까요?많은 연구에 따르면 아침을 먹으면 에너지가 넘치고기분이 좋아진다고합니다. 요구르트와 베리, 시리얼 등 도 좋지만한국 사람은 역시 밥심이죠??2. 몸의 수분을 유지하라 갈등이 들면 더 졸리고 피곤해줍니다.하루에 최소 8잔 또는 2L의 물을 마셔봅시다.에너지를 복돋아주고 소화를 도와줄뿐 아니라신진대사를 촉진시켜줍니다. 피부상태를 신선하게 만들어주는것은덤으로 언어보는 것이죠!!3. 섬유질, 단백질이 포함된 점심을 먹어라 점심 때 기름기..