철분부족은 사람마다 차이가 있겠지만생리를 많이하거나임신을 한 여자분들에게 많이 나타납니다. 출산을 하는 경우에는 철분필요량이거의 2배에 달하기 때문인데요.생리를 하는 성인여성은 하루에 18mg의 철분이 필요하며임신중일 경우 27mg까지 섭취해야합니다.보통 성인남성의 경우에는 하루 10mg 섭취를 권장하죠. 오늘은 철분이 부족하면 몸에서 나타나는 증상에대해서 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 1. 피곤이 몰려온다. 철분이 결핍되면 신체조직에 산소공급이적게되기때문에 필요 에너지를 빼앗기게 됩니다.평소보다 너무 피곤하거나 몸이 약해진느낌이 들고초조하고 집중력이 떨어진다면철분이 부족한건 아닌지 의심해볼 수 있습니다.2. 안색이 창백해진다. 혈액이 붉은것은 색소단백질인 헤모글로빈이 들어있기 때문입니다.피부가 붉은 빛..
안녕하세요. 오늘은 불면증에 대한 이야기를 할까합니다. 저는 보통 잠을 잘자는 편이지만 어제는 비가와서그런지갑작스런 모기공격 때문에 잠을 잘 못잤네요ㅜ주말이라 다행이지 거의 3시나 가까이 되서 잠든것 같아요.이런 외부적인 요인 외에도 불면증이 있는 사람이면일상이 피곤할 뿐만아니라 그에따른 스트레스도 엄청큰데요.불면증이 오기전에 예방하고 조기에 치료하는게 좋겠죠?? 오늘은 불면증치료에 도움을 줄수있는 좋은차 종류에대해 포스팅해볼게요!!1. 솔잎차 소나무 숲에서 나오는 피톤치드가불면증과 숙면에 도움이 된다고 합니다.솔잎에는 피톤치드도 있지만 불면증에 좋은테라핀성분이 함유 되어 있습니다. 테라핀은 말초신경 확장을 돕고, 콜레스테롤을 낮춰주어혈액순환을 원활하게하고 몸을 안정시켜줍니다.솔잎차를 먹으면 숙면을 취할..
가지는 피부, 특히 여드름에 좋다고하는데요. 가지는 쉽게 구매할 수 있는 채소이며식이섬유가 풍부하여 장에도 좋습니다.하지만 생것의 가지에는 솔라닌이라는 속이있으며아린 맛과함께 복통, 호흡곤란이 올수 있습니다. 그렇다면 오늘은 익혀먹으면 맛있는가지의 효능에 대해알아볼까요~???? 1. 항암 효과 가지는 폴리페놀 성분이 있는데이 성분이 발암물질을 억제하는 기능을 갖고 있습니다.가지의 프로페놀은 암세포 억제율이 80%나 되기 떄문에아주 효과가 좋은 항암효과를 가지고 있다고 봐도 될것 같습니다.2. 고혈압치료 가지를 꾸준히 섭취하면 혈압을 낮추어주는 효과가 있습니다.어지럼증의 증상을 개선하는데 도움을 주며피를 맑게 해주는 효능도 있기때문에꾸준한 섭취를 통해 고지혈증도 예방할 수 있습니다.3. 피로회복 가지에는 ..
메밀차는 중국에 천년전부터 재배되어왔습니다.마른땅에서도 병충해가 적을 뿐아니라 잘자라는 장점이 있어모든땅에서 쉽게사는 자생식물로 유명합니다.메밀차는 성질이 차고 달며 오장의 기능을 단련시키고혈압을 조절시킨다고 널리 알려져 있는데오늘은 메밀차의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다!! 먼저 효능을 알아볼까요? 1. 이뇨작용에 도움을 줍니다. 메밀차는 이뇨작용의 효과가 있어대,소변을 원활하게 보는데 도움을 줍니다.평소에 대,소변을 보는데 어려움이 있다면메밀차를 꾸준히 먹어보는것이 좋습니다.2. 다이어트에 좋아요. 메밀차는 지방대사를 촉진시키는 성분이 있습니다.메밀차를 꾸준히 섭취하면 피부미용에 좋을뿐만 아니라비만예방에도 좋은 효능이 있습니다.3. 고혈압완화에 도움을줍니다. 메밀차에는 루틴이라는 성분이우리몸 ..
요즘처럼 아침 저녁엔 춥고 낮엔더운 환절기에는급격한 날씨 변화로 몸이 적응하기 어렵습니다.이럴때 일수록 더욱 건강관리에 신경써야하며 거기에는 오미자가 효과가 좋다고 하는데요. 먼저, 오미자의 다섯가지 맛에대해 알아볼까요?첫째, 신맛 - 간 기능 강화둘째, 쓴맛 - 심장, 혈액순환 개선셋째, 매운맛 - 폐, 기간지 강화넷째, 단맛 - 비만, 정력강화, 자궁에 도움다섯째, 짠맛- 신장 건강증진 다음으로는 오미자의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 허해진 기운을 보충해준다. 기가 허하면 몸이 무기력해지고 나른해지며피로감이 증가됩니다.오미자는 원기를 회복하고 기를 보충해주는역할을 하기 때문에 기운보충에도 좋습니다.2. 신장 및 눈건강에 좋다. 보통 눈건강은 간, 신장과 연관되어 있습니다.오미자는 신장의 ..