운동을 하게되면 찾아오는 근육통!! 근육에 미세한 상처가생겨 몸이 뻐근해지는데요. 이근육통이 근육성장으로 이어지기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 근육통도 풀 수 있고 근육회복도 빨리될 수 있다는 음식들이 있어서 소개해드리려합니다. 그럼 운동후에 근육회복에 좋은 음식을 알아볼까요?? 1. 블루베리 근육을 과도하게 사용하거나 오랜시간 운동을 하게되면 활성산소가 늘어나는데 블루베리에는 항산화 성분이 많아 근육 재생이나 회복을 도와주고 시르투인은 세포의 사멸, 염증전달, 신진대사 기능을 조절해주고 근육회복에도 도움을 줍니다. 요즘은 블루베리가 냉동으로도 나오고 편하게 섭취할 수 있게 나오니 좋더라고요 ㅎㅎ 2. 시금치 대표직인 채소 시금치에는 각종 비타민과 염증을 예방하는 영양소가 많습니다. 질산..
매년 추운겨울 찾아오는 양력 2월14일 발렌타인데이는 여자가 좋아하는 남자에게 초콜릿을 선물하는 날입니다. 더불어 2월14일은 안중근 의사 사형선고일이기도 하죠. 최근 ㅇㅇ데이와 같은 기념일들이 점점들어나고있는데 발렌타인데이는 화이트데이와 더불어 오래된 기념일 중 하나라고 볼수있겠네요. 발렌타인데이는 3세기 로마시대부터 시작되는데 그시기에는 황제의 허락이 있어야 결혼이 가능했습니다. 발렌타인은 황제의 허락없이 결혼을 시켜준죄로 순교한 사제의 이름이며, 그가 순교한뒤 기념일로 정하여 여자가 좋아하는 남자에게 사랑을 고백하게 되었다고합니다. 최근에는 여자가 좋아하는 남자에게 주는것이 가장 주의미이기도 하지만 주변 친한 지인, 가족들을 포함하여 초콜릿이 아니더라도 사탕, 필요한 선물 등 여러 종류의 선물을 나..