여름이 다가오고 다이어트에 신경쓰는 사람들이 많아요.그런만큼 다이어트를 방해하는 야식이나 과식또한 문제입니다.다이어트를 할수록 과식은 신체,심리적으로 큰영향을 주는데요요늘은 과식이 우리몸에 미치는 영향에 대해 알아봅시다.먼저 과식이 우리몸에 신체적으로 끼치는 영향은 소화기질환입니다.과식을하게되면 위산의 분비가 월활하지못해 역류성 식도염,위궤양과같은 소화기의 문제가 발생하기 쉽습니다.특히 위염, 위궤양은 오랜시간 방치하면위암으로 진행될수 있어 주의가 필요합니다.또 순환기에도 질환발생이 생길수 있습니다.비만인 경우 콜레스테롤이나 지방과 같은 혈액속프라크 성분이 혈관에 침착하여 고혈압,고지혈증, 동맥경화 등으로발전할 가능성이 높습니다. 이는 생명과 연관된 위험한 질환으로 적극적인관심과 관리가 필요하다고 볼수 ..
저도 소액의 주식투자를 하고는 있지만,대단한건아니고 투자공식을 하나보면서 월에 조금씩 구매하고있습니다. 대신주식을하면 큰금액일수록 업무에는 방해가 되고 집중하기가 어렵죠.오늘은 직장인 초보투자자가 알아야할 주식투자 성공방법에 대해 포스팅하겠습니다.1. 주식투자를 사업처럼 생각하라 저도 마찬가지고 사람들은 주식투자를 한방의 성공으로 꿈꿉니다.그만큼 위험성이 크긴하지만 주식대박으로 뉴스에나는 사람은 많지않죠.하지만 주식투자는 사업영역에가깝다고 생각하고 진행해야하는데이슈나 인터넷글, 친한사람의 조언등으로 쉽게 투자하는 경우가 많습니다.작은 물건하나를 사더라도 이것저것 고민하는데,주식또한 최소한 물건살때만큼의 고민은 필요합니다. 2. 매매비용이 있다는 것을 잊지마라 주식은 매매할때마다 비용이 듭니다.살때는 없지..
작년말에 일본어공부를 시작 한답시고http://outwork.tistory.com/19?category=950828 기초 일본어 공부를 조금한뒤였는데,아직까지도 기본히라가나와 누구나 다하는기초회화밖에 모르는 상태입니다.회사에서 배울수 있는 기회가 있어 신청은했는데..분명 초급이라고 본것같은데....책이 온걸보니 초급에서 중급으로네요 ㅎㅎ책까지 도착했고 취소하려면 반송비를 내야하고진도를 못나가거나 시험에 통과하지못하면 교육비용을 다내야합니다.반송하기도 귀찮고 하다보면 되겠지..하고 교육을 시작해버렸습니다.이렇게 참고할수 있는 CD도 있고..들을날이있겠죠?휴대폰 과정으로도 교육이있어서 ㅎㅎ 나중에라도해봐야지이렇게 어떤형태로 하는지 교육 커리큘럼?목차나 설명도 잘나와있습니다.사진은없지만 등장인물소개도 있습니다..
수면 부족에대한 문제가 많은 요즘, 주말에 몰아서 자는 경우가 많은데요.부족도 문제지만 지나치게 많이자도 건강에 문제가 됩니다.오늘은 잠을 오래자면 나타나는 증상에 대하여 알아봅시다.1. 우울감 우울감은 과도한 수면의 부작용중 하나입니다.잠자는 시간이 늘어나면 신체활동도 줄어드는데,움직임이 부족해지면 기분을 복돋우는역할을 하는 엔돌핀 수치가 감소합니다. 오랜시간 잠들어 있다 깨면 정신이 멍해지는데이같은 상태면 사교활동에도 무관심해집니다.스스로 소외감을 유도해 우울해지고이런상황이 만성화되면 우울증이 생기게 됩니다.2. 피로와 비만 과잉수면의 원인은 피로지만 과도수면역시 피로를 몰고옵니다.주말 내내잠을 자도 피곤한이유입니다.잠을오래잘수록 체온이 떨어지는데 극도의 피로와 무기력증을 유발합니다.몸이 정상체온을 ..
스쿼트는 집에서 할수 있는 가장 좋은 맨몸 운동중 하나입니다.하루에 100개정도씩 꾸준히하면 놀라운 효과를 볼수 있다고 하는데요.스쿼트이외에는 따로 하체운동이 필요없으며 부상에 대한 걱정도 크게 없이 할수 있는 운동입니다.□ 스쿼트 운동 자세 하루 100개의 스쿼트를 진행하는 방법은10개씩 10세트로 나누어서 하거나 25개씩 4세트로 진행하면됩니다.세트사이에는 10~20초 정도의 휴식을 가지면서 말이죠. 스쿼트의 제대로된 자세는 어깨넓이로 발을벌리고발가락이 전면을 향하도록 서고 가습은 곧게펴고,상체도 꼿꼿이 펴는것이 좋습니다.의자에 앉는다는 느낌으로 엉청이를 낮추면되고허벅지가 바닥과 평행을 이루도록 구부리는것이 좋아요. □ 스쿼트 운동효과1. 쉽지만 큰 운동효과 스쿼트는 초보자도 할수 있고 운동효과도 빠..