혈액순환 잘되는법 알아보고 몸관리하기!!

혈액 순환이 원활하지 못하면 심혈관계 질환 부터 당뇨병까지

여러 질병에 걸리기 쉬운 환경이 만들어 집니다.

이와더불어 손발 저림은 물론 오한이 생기기도 합니다.

병원에 가기전에 일상생활에서 혈액순환을

개선하는 법에 대해 오늘은 포스팅을 해보겠습니다!

1, 금연하기

미국의 한 연구에 따르면 흡연은

심장, 혈액세포, 혈관, 폐 등 여러 신체기관에

심각한 영향을 끼칩니다.

흡연자의 동맹에는 플라크라고 하는

흡착물질이 쌓이게 됩니다.

플라크는 동맥을 비좁게 만들고

몸의 여러 부분으로 산소가 운반되는것을 방해합니다.

플라크가 많이 쌓이면 가슴통증이 생기고

심장마비도 올수가 있으니 담배는 꼭 끊는것이 좋습니다.

2. 스트레스 해소하기

불안이나 우울등 좋지않은 감정을 통제할수 있다면

혈액 순환에도 도움이 됩니다.

한 학회에 따르면 스트레스 반응은

아드레날린과 코르티솔 같은 호르몬을 방출시키는데요.

이렇게되면 심장박동은 빨라지고 혈관은 수축되어

혈액이 사지가 아니라 신체의 핵심부위로 모입니다.

이럴때는 명상이나 요가같은 취미를 하며

스트레스를 진정해주는 것이 좋습니다.

3. 마사지 받기

마시지를 받으면 마사지를 받는 신체뿐만 아니라

신체 전체로 혈액이 잘 순환되게하는 효과가 있습니다.

손이나 발로 신체를 눌러주는 것만으로도 효과가 있습니다.

4. 신 과일 챙겨먹기

귤이나 오렌지에 많이 함유되어있는 비타민C는

혈관에 있는 단백질에 영향을 미쳐 혈액순환을 잘되게 합니다.

과일을 먹기 힘든 상황이라면

과일대신 비타민C 보충제로 영양을 채우는 것도 좋습니다.

5. 몸을 따뜻하게 하기

몸이 차가운것은 혈액순환을 나쁘게 만듭니다.

추위가 혈관을 급격히 수축하게 만들기 때문인데요.

이것은 중요 장기를 보호하고 열 손실을 방지하는 효과가 있습니다.

하지만 중요하지 않은 신체에는

혈액순환이 잘되지 않아 손발이 차갑게 될수 있습니다.

그래서 특히 겨울에는 몸을 따뜻하게 유지하는것이 좋습니다.