휴가 시즌이 시작되었습니다!!그에따라 역시 다이어트는 계속해서 관심이 뜨거운데요. 단기간에 효과를 얻기를 바라는 사람들은굶거나 1일1식, 원푸드 다어이트 처럼극단적인 방법을 시도합니다.하지만 이런방법들은 단가적으론 효과가 있겠지만요요현성과 건강이상신호를 부르기도 합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 충분한 영양소를섭취하는 것이 필요한데,오늘은 맛있게 먹고 다이어트도 할수있는 먹을거리에 해대포스팅 해보겠습니다!! 1. 한우 한우는 고단백 저지방 식품으로사르코신 이라는 성분이 근육발달과근력에 도움을 줍니다.한우에 가장 많이 들어있는 불포화 지방산인오ㄹ레인산은 몸에 좋은 콜레스테롤의 수치를 증가시켜혈중 콜레스테롤을 적정하게 유지하는 기능이 있으며,체내의 호르몬의 분비를 증가시켜 혈중 콜레스테롤을적정수준으로 유지..
요즘은 밖에 5분만 걸얻 목이 엄청뜨겁고과도하게 노출되는경우에는피부에 염증도 생기고, 붉은반점처럼 나타나는것을햇빛 화상 이라고합니다.햇빛 화상은 일광 화상 또는 선번이라고도 불립니다.피부암, 피부노화의 원인으로 꼽히는 햇빛 화상을 막으려면자외선을 되도록 피하고 야외활등을 할때는선크림은 필수이며 모자나 양산을 사용하야합니다. 오늘은 햇빛 화상을 치료하거나 막는 효능이 있는 음식에 대해 알아보겠습니다!!1. 토마토 빨간 보석이라 불리는 토마토는 햇빛으로인한 피부 손상을 막아 줍니다.라이코펜이 풍부한 토마토를 먹으면화상으로 부터 피부를 자연적으로 보호하는 능력이 생긴다고합니다.2. 감자 감자에는 탄수화물 복합체가 햇빛 화상을 완화시킵니다.생감자를 잘라 화상입은 피부에 대고 문지르면 좋아요.더 심한 화상에는 감..
속이 더부룩할 때 콜라를 마시면 속이 시원해지죠?소화가 안될때 콜라를 먹으면 소화가 잘된다고 알고있지만전문가들은 탄산음료가 소화장애를 유발한다고 합니다. 오늘은 위장 건강을 망가뜨리는생활습관에 대해 포스팅 하고자 합니다.1. 속 더부룩할 때 탄산음료 마시기 속이 더부룩하고 소화가 안될때시원한콜라를 마시면 속이 뚫리는 느낌입니다.하지만 이것은 일시적인 효과일 분 습관적으로탄산음료를 마시면 소화장애를 유발할 수 있습니다. 특히 위장 장애가 있는 사람에게 탄산음료는 더 안좋은데요식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화시키고위산이 역류해 오히려 소화에 방해를 줄 수 있기 때문입니다. 폐경기 여성 또는 장기간 누워있는 환자들도탄산에 있는 카페인이 칼슘 흡수를 방해하고소변을통해 칼슘 배출을 증가시켜칼귬 부족 상태..