저는 탄산중독에 걸려있어요..(급고백) 우리나라는 아직이지만 미국같은경우는당분섭취 권장량을 정하고 비만과 설탕과의 전쟁중입니다.하루 섭취하는 칼로리의 10%이하로 섭취를 권장하는데요.당분이 첨가된 음료를 매일 먹는 사람은그렇지 않은 사람보다 당뇨병, 대사증후군에 걸릴확률이 높다고하네요. 특히 음료뿐만아니라 과자, 소스, 과일에도우리가 모르는 당이 들어있기때문에단맛에 너무 중독되지 않도록 주의해야합니다. 당분을 많이 섭취하면 당뇨병은 물론비만, 췌장암, 고혈압 등 건강에 위험하다는 연구가 많습니다. 그렇다면 오늘은 설탕을 많이 섭취하면몸에 나타나는 반응에 대해서 알아볼게요!!1. 감기에 자주걸린다. 설탕을 많이 섭취하면 면역체계를 억제하게되어스트레스와 만성질환에 노출되기 쉽습니다.감기에 자주걸리거나 감기가..
오늘도 저는 최소 9시간은 앉아 있었던 것 같은데요.최소 8~12시간은 사무실에서 앉아서 일하는것 같습니다.건강을 위해서는 1시간에 5~10분정도 휴식을 취하라고하지만업무 특성상 바쁘면 물도 못먹고 일할 때가 다반사죠 ㅜㅜ이처럼 오래 앉아 있다면 건강에 좋지않다는 것은많은 사람들이 잘 알고 있는 사실인데요.최근에는 건강에 좋지않은 이유까지 구체적으로 나와더 조심해야할 필요성에대해 와닿을 수 있겠네요. 오늘은 오래 앉아 있으면 건강을 해치는 것과관련하여 포스팅 해보겠습니다. 1. 당뇨병 위험을 높인다. 하루의 대부분을 앉아있는 사람들은일정한 시간을 정해 운동을 하더라도당뇨병, 비만, 지방간 등에 걸릴 위험이 높다고 합니다.2. 비만위험을 높인다. 앉아 있으면 엉덩이에 압력이 더 가해질 수 밖에 없는데요.신..
수면 부족에대한 문제가 많은 요즘, 주말에 몰아서 자는 경우가 많은데요.부족도 문제지만 지나치게 많이자도 건강에 문제가 됩니다.오늘은 잠을 오래자면 나타나는 증상에 대하여 알아봅시다.1. 우울감 우울감은 과도한 수면의 부작용중 하나입니다.잠자는 시간이 늘어나면 신체활동도 줄어드는데,움직임이 부족해지면 기분을 복돋우는역할을 하는 엔돌핀 수치가 감소합니다. 오랜시간 잠들어 있다 깨면 정신이 멍해지는데이같은 상태면 사교활동에도 무관심해집니다.스스로 소외감을 유도해 우울해지고이런상황이 만성화되면 우울증이 생기게 됩니다.2. 피로와 비만 과잉수면의 원인은 피로지만 과도수면역시 피로를 몰고옵니다.주말 내내잠을 자도 피곤한이유입니다.잠을오래잘수록 체온이 떨어지는데 극도의 피로와 무기력증을 유발합니다.몸이 정상체온을 ..