집중력과 기억력 등 머리를 좋아지게하기 위해서는충분하고 다양한 영양소를 섭취해야합니다.오늘은 주위에서 쉽게구할수 있는 식품중머리를 좋아지게하는 마법의 음식들을 알아볼게요!! 1. 미역 미역과 같은 해조류에는 요오드라는 미네랄이 들어있습니다.아이오딘에는 마그네슘처럼 신경계 건강에서 중요한 역할을 하며뇌의 인지기능에도 도움이 됩니다.2. 달걀 달걀노른자에는 콜린이라는 성분이 많이 들어있습니다.콜린은 학습과 기억력에 중요한 성분인 아세틸콜린을 만드는데 사용되며달걀에는 비타민B와 철분도 풍부하여신경계, 인지기능을 지원하는데 도움을 줍니다.3. 연어 연어에는 오메가3 지방산인 데하이드로아세트산이많이 함유되어있습니다.DHA라고도 불리는 이 성분은 뇌를 건강하게유지하는데 도움을 줍니다. 한연구에 따르면, DHA성분을..
단백질이 많기로 널리 알려진 달걀에는단백질이 풍부한데, 하나에 6그램의단백질이 들어있다고 합니다. 하지만 단백질 이외에도 맛있는 고단백 식품이 많으며오늘은 단백질 많은 음식을 찾아보도록 하겠습니다.1. 두부 100g당 9g의 단백질이 들어있습니다.굽거나, 탕에 넣어먹어도 맛있는 고단백 식품입니다.여덟가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며마그네슘, 구리, 아연, 비타민 까지 풍부한 좋은재료입니다.2. 말린 호박씨 호박씨는 마그네슘이 풍부한걸로 유명합니다.하지만 단백질의 보고이기도 하여호박씨 4분의1컵에는 단백질 10g이 들어있습니다.샐러드 위에 뿌려먹어도되고 주전부리로 그냥먹어도 맛있습니다.3, 아몬드 아몬드는 고단백 식품이면서도 좋은 간식거리입니다.아몬드에는 구리, 마그네슘, 비타민도 함유되어있으며4..