역류성 식도염은 말그대로위의 내용물이 식도로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 역류성식도염의 증상으로는가슴의 흉골뒤쪽이 뜨겁고 쓰라린 가슴쓰림이 대표적입니다.역류성 식도염을 계속 방치하면궤양등이 생겨 식도협착이 생길 수 있으며식도암으로 진행되기도해서 미리 검진을 받아야합니다. 오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식 5가지를 알아볼게요!!1. 바나나 바나나는 역류성식도염에 좋기로 유명한 과일입니다.알칼리성 식푸으로 위산을 중화하는천연제산제 역할을 하는데요 평소에 위산역류가 자주일어나거나속쓰림이 심하다면 좋다고합니다.푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나가덜익은 바나나보다 효과가 더 좋다고하네요!2. 마 마는 속이 편해지는 느낌을 줍니다.끈적한 뮤신성분이 위벽을 코팅하여 보호해주며위산의 과다 분비를 억제하여 ..
다들 표현은 하지 않지만 평소 변비로고생하고 있는사람들이 생각보다 정말 많습니다.변비의 가장큰 원인 중 하나는건강하지 못한 소화기능 때문인데불규칙한 식습관, 무리한 다이어트 등변비 중상이 심해지지 않게변비에 좋은음식을 섭취하는것이 도움이됩니다.ㅁㅁ오늘은 변비에 도움이 되고 쾌변을 도와주는음식에 대해 포스팅 해볼게요!!1. 양배추 식이섬유와 비타민이 풍부한 양배추는 변비에 엄청 좋은음식 입니다.양배추에는 수분도 충분하고카로티노이드 성분이 항산화 작용을 해주어노화를 예방해주는 데 도움을 주는 좋은음식입니다.2. 사과 사과에는 펙틴이라는 성분이 있어장 운동이 원활하게 유지될 수 있게 도와줍니다.사과 껍질에 많이 함유되어 있기 때문에깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.물론 아침에 먹는 사과가 황금사과인건 많..
요즘같은 날에 회라던지 날음식을 잘못먹게되면 위경련, 메스꺼움, 설사 등의 증상과함께배탈이 나면 일상생활하기가 힘듭니다.배탈이 나면 죽을 먹는 경우가 많은데오늘은 죽외에도 배탈이 났을때도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다!!1. 바나나 마라톤을 하는 사람들에게 바나나는에너지 촉진에 입니다.바나나는 소화가 잘될뿐아니라위장에 탈을 일으키지 않습니다. 또 장의 움직임을 자연적으로 안정시켜주는펙틴을 함유하고 있어 위 건강에 좋습니다. 2. 파파야 열대과일인 파파야는 소화를 촉진하고소화 불량을 완화하며 변비를 해결해 줍니다. 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있어단백질을 본해하여 건강한 산성환경을 만들이 위를 안정시켜 줍니다.3. 흰쌀밥 위가 엉망인 상태일때는 흰쌀밥이나 찐감자가 좋습니다.민감한 소화기..
거혈압은 신장병, 심장마비, 시력, 뇌졸중 등을 유발합니다.고혈압은 유전적요인도 크지만 환경적 요인도 주요한 요인입니다.이는 가족들과 같은 식생활을 하기때문에환경적요인으로인한 발생률도 높다는것입니다. 고혈압을 막기 위해서는 나트륨과 포화지방이많이 든 식품 섭취를 줄여야합니다.대신 꾸준한 운동과 과일, 채소를 많이먹는식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출수 있습니다.오늘은 혈압을 낮추는데 도움을주고고혈압 예방에 좋은 음식을 소개하고자합니다.1. 양파 연구에 따르면 양파에있는 항산화제 플로보노이드의 일종인케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두감소시킨다고합니다. 생으로 쌈장에 찍어먹어도 맜있고,계란말이, 삼겹살, 밑반찬, 국물 등모든 요리에 어울리는 양파이기 때문에자주섭취해 주는것이 고혈압 예방에 도움을 주..
고혈압이 장기적으로 지속되면 신체부위에다양한 합병증이 생길수 있어요가벼운질병이 아니라 뇌졸중이나 심장발작처럼건강에 치명적은 문제를 일으킵니다. 고혈압은 유전도 많지만 환경적요인도 적지 않은데요가족들이 같은 환경에서 식생활을 하기때문에후천적인 영향도 적지않다는 분석입니다. 고혈압을 막귀위해서는 염분, 포화지방이 많이 섬유된음식을 줄이는등의 노력이 필요합니다.이번포스팅에는 혈압낮추는데 도움이되는 음식에 대해 소개하고자합니다. 1. 바나나 아침에 간단히 먹기도 편하고 들고나가거나가방에 넣기도 간편한 바나나에는 칼륨이 다량 함유되어있습니다.사계절 쉽게 구매할수 있으며 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 2. 시금치 짙은 녹색의 달고 맛있는 채소입니다.칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부하며칼륨,엽산, 마그네슘과같은..