날은계속 추워지고 해는점점짧아지고있습니다.쉬는 날이면 이불안에 들어가서귤이나하루종일 까먹고 쉬는게 최고지만 나와있는 배를보자면.. 운동하러 갑시다. 오늘은 추운겨울에도 운동을 꾸준하게하기위한방법에 대해 알아볼게요!!1. 목표를 정하자. 구체적인 목표를 정하면 운동을 꾸준히 하기 쉽습니다.가벼운 목표로는 운동장 몇바퀴씩 돌기나,적정몸무게 까지 빼기 같은게 있을수 있고 장기적으로 본다면 마라톤대회 참가하기,높은산 등산하기 등을 목표로체력단련을 하는것도 큰 도움이 됩니다.2. 함께하는 친구를 찾자 친구랑 같이하면 운동보다 술집에가는 경우가 많지만동호회나 동네모임에 가입하는것도 좋습니다. 운동뿐만아니라 새로운 인간관계도 얻을 수 있으며조금 더 전문적인 운동방법을 찾을 수도 있습니다.연구에 따르면 혼자하는 운동보..
겨울이라 운동하시기 힘드시죠??하지만 이럴때일수록, 날들이 추워서 집에서 쉴동안조금씩 노력해서 진정한 근육질 남자가 될 수 있습니다.남들과 같이 똑같이 누워있는다면저와같이 배나온 사람밖에 안될거에요..ㅜㅜ오늘은 체중은 줄이고 근육질의 몸매를 만들기위한운동방법에 대해서 한번 알아볼게요!!1. 턱걸이 턱걸이는 요령도있어야해서 처음하는 사람들은 하나도 제대로 못할 수도있어요. 하지만 조금씩 갯수를 늘리고 요령을 익히다보면어깨나 가슴같은 상체 근육이 발달하여몸이 탄탄해지고 남자가 되는 기분을 느낄수 있죠!!2. 스쿼트 스쿼트는 원래 바벨을 짊어지고 서서 앉은 다음일어서는 운동입니다.스쿼트는 체중을 줄이고 탄탄한 몸을 만들기위해 필요한 운동인데요. 스쿼트는 바벨이 없어도 어디서든 할 수 있는 운동입니다.특히 최근..