비가올땐 잠잠한것 같던 미세먼지가다음날만되도 맑았던날보다 더 심해졌습니다.며칠동안 미세먼지가 심해지면서마스크를 쓴사람들도 많이 보이고 있죠. 하지만 많은 사람들중 미세먼지를 막는효과가 없는일만 면마스크, 방한마스크가 많습니다.오늘은 미세먼지 마스크 구매하는 방법에 대해알려드리려 합니다. 1. 면, 방한용일반마스크를 끼지않는다. 미세먼지는 작은먼지로, 흔히 춥거나 감기걸렸을때착용하는 마스크로는 미세먼지를 막을수 없습니다.2.5um 이하의 작은먼지까지 거를 수 있는 마스크를착용해야 내몸을 지킬수 있습니다. 2. KF 마크가 있는 마스크를 구입하세요. 미세먼지를 막는 용도로 사용할 수 있는 마스크는 식품의약품 안전처가의약외품으로 지적하고 KF(Forea Fillter) 인증 표시를 한것 입니다.최근 KF라는 ..
치아하 건강한것도 복이라는 말이있죠?단순히 맛있는 음식을 먹는것 말고도발음을 할때와 미적으로 보기에도 중요역할을 합니다.치아는 이런 여러기능들이 있기때문에튼튼하게 유지하는것이 좋겠지요? 치아건강은 누구나 알고있듯기본적인 식후 양치 3번은 해야하며정기검진을 치과에서 받아 사전에 질병을 예방하는것이 좋습니다. 치아를 위한 치실, 치간 등 보조제품도 좋고칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하여좋은 치아 상태를 유지할수도 있어요.그렇다면 오늘은 치아미백과 건강에 좋은 음식에 대해 할아보려합니다. 1. 아몬드 아몬드를 비롯한 각종 견과류에는비타민과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어치아건강에 도움이 됩니다. 치조골을 튼튼하게 해주는 효과가 있어서평소에 견과류를 꾸준하게 먹으면 건강한 치아는 물론건강에도 좋다고 많이 알려져..
아침을 챙겨먹으면 좋다고 알고있지만,오히려 먹느니만 못한 음식들도 많이 있습니다.지난 포스팅에서 하루를 활기차게 해주는 아침음식에 대해 알아봤다면,http://outwork.tistory.com/75 오늘은 아침에 먹으면 좋지않은 음식에 대해 포스팅 하고자합니다. 1. 시리얼, 시리얼바 아주간편하고 우유에 말아먹으면 아침대용으로최고인지 알았던 시리얼이 좋지않다니..굶는것 보다는 나을수도 있겠지만,시중에 판매되는 대부분의 시리얼과 시리얼 바는설탕이 다량 함유되어있어 영양적으로 불균형을 이룬다합니다. 식이섬유역시 부족하여단독으로 시리얼을 먹는것 보다는과일이나 견과류와 함께 먹으면 좋다고합니다.무설탕 시리얼을 찾는것도 좋은방법이겠네요. 2. 편의점음식 자취생의 친구이자 점점진화하는 편의점 음식,간편함은 최고일..
아침식사가 건강에 좋은것은 많이 알고있는 사실입니다. 하지만 아침부터 밀가루가 많은 빵이나,라면, 매운음식류를 먹는다면 하루를 힘들게 시작할수 있어요오늘은 하루를 활기차게 해주는 아침음식,아침식사로 좋은 음식을 소개해드리려 합니다. 1. 계란 한알에 5.5g 정도의 단백질이 들어있으며완전식품으로 불리는 계란입니다.달걀은 요리방법이따라 반숙,완숙, 계란말이 등 요리도 쉬운편으로혼자사는 자취생에게도 인기만점입니다.거기다 칼로리도 낮고 포만감도 높아 다이어트에도 좋구요.필수 아미노산도 많아 완전식품이 맞네요!! 2. 요거트 요거트도 단백질이 많습니다.유산균또한 많이 가지고 있어 장을 건강하게 합니다.아침에 먹으면 더부룩한 느낌도없고 입맛도 살려줍니다. 아침에는 입맛도 없는데 부담없이 새콤달콤한 맛이 매력적이라..
지난 포스팅에서는 잠을빨리 잘수 있는 습관에 대해알아봤는데요 뒤척이지않고 잠 빨리 드는법!!http://outwork.tistory.com/73 이번에는 잠을 잘자기위한 식단조절을 알아보려해요.1편과 2편을 합쳐서 한다면꿀잠은 따놓은 상황!! 그럼 출발해볼까요?1. 잠들기 세시간 전까지 저녁먹기 보통 7시이후? 저녁늦게는 밥을 먹지말라고합니다.포만감을 느끼면서 잠에 들기가 어렵기 때문인데요.게다가 무거운 식사를 했다면 위가 진정할 때까지 더많은 시간이 걸립니다.기름지거나 매운음식은 피하는게 좋죠 2. 빈속으로 침대에 눕지않기. 위에서 늦게 먹지말라고 하고 뭔소리냐고요?ㅜㅜ완전히 빈속으로 눕는것은 배가 완전히 찬상태로 침대에 눕는것과 같다고합니다.라면같은 자극적인 음식대신에,몸에좋고 건강하고 가벼운 요거트..