너무피곤하다..어제는 쇼파에 누워서 잠이들고 씻지도 못했어요ㅜㅜ하루하루 먹고사는 직장인인데점점힘들어지는것 보니 한계에 다달은 것 같기도하고..특히 주말이 가까워지는 금요일이면많은사람들이 피곤하다고합니다.5일동안 업무, 잡일로 지친몸이 피곤하다는신호를 보내주는데요. 오늘역시 피곤하고 힘들지만힘내서 피로회복에 도움을 주는 식품을 포스팅 해볼게요!!1. 포도 포도에는 포도당과 과당이 많이 들어있어피로회복에 탁월한 과일입니다.포도의 알맹이와 껍질에는 폴리페놀의 일종인 타닌이 들어있어항산화 작용을 일으켜 노화 방지 등면역력 향상에 도움을 줍니다.2. 자몽 자몽은 단맛과 신맛, 쓴맛을 모두 가지고 있습니다.여기서 쓴맛은 플라보노이드인 나린진 성분 때문인데, 나린진은 구연산, 펙틴의 상승효과로피로회복에 상당히 효과적..
더운여름이 지나가고 가을이되는 9월에는몸에 좋은 과일과 채소가 많이 나는 달입니다.오늘은 9월에 먹으면 맛도 좋고 효과도 좋은 과일,채소를 알아보겠습니다. 1. 사과 가을을 알리는 과일중 하나인 사과는섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 느낄 수 있게 해줍니다.콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비만이 될 위험도 줄여줍니다. 면역력을 높여주는 비타민C도 많은 사과는날로먹는것이 제일 좋습니다.특히 수확기로 알려진 9월에는껍질째로 먹는 것이 좋습니다. 연구결과에 따르면아몬드나 유기농 땅콩버터 등의단백질을 곁들여먹으면 더 맛있다고 합니다.2. 배 사과와마찬가지로 섬유질과 비타민C가 풍부합니다.추석이 가까워지며 과일값이 좀 올라갈수있는 위험도 있지만배는 과즙이 풍부하여 수분보충을 도와주고포만감을 느끼게 해주어 과식을 막아줍니..
음악은 스트레스를 해소하는 데도 도움이 많이되죠?이외에도 음악감상은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.좋아하는 음악을 들으며 하루동안 소진한 에너지를 충전하고태교의 용도로도 활용되는 음악은기능도 여려가지입니다.오늘은 음악이 건강에 도움이 되는 과학적으로 입증된 효과에 대해 포스팅합니다!! 1. 통증을 완화시켜준다. 섬유근육통이 있는 환자에게 음악을 알려주면통증을 완화하는데 도움이 됩니다.섬유근육통은 만성적으로 전신의 근골격계 통증,감각이상, 뻣뻣함, 피로감등을 일으키고 신체 곳곳에 압통점이 나타나는 힘줄,인대근막, 근육, 지방 조직등 연부조직의 통증 증후군을 말합니다. 한연구에 따르면 분당 120비트 이하의 빠르기의음악을 10분간 섬유근육통 환자에게 들려준결과숙면을 할때의 도움을 주는 잡음보다통증이 더 완..
이번주도 퇴사를 위해서 열심히? 투자하고있습니다. 매주 로또를 소액으로 살수있으면 사고 또 요즘에는 스피또1000에 빠져서 일주일에 10장정도씩 사는데요 오늘도 나간김에 딱!! 10장만 사왔습니다. 가격은 1장에 1000원!! 뭐요즘 인형뽑기도 한 5초면 천원날라가는데 복권이더 나을것 같다라는 생각으로 조금씩 구매하고있어요 ㅋㅋ 뭐방법은 쉽고요 긁어서 제일위의 행운숫자와 아래의 나의숫자6개중 동일한숫자가 나오면 당첨이고 해당되는 금액이 당첨금액입니다. 당첨금액은 1등이 무려5억원!! 확률은 1/5,000,000로 낮긴하지만.. 모두가 그꿈을가지고 일주일 회사생활을 하는거 아니겠어요? 자 이제한번긁어볼까요?? 오 천원.. 5등인 1,000원 당첨은 확률이 1/3.3 정도로 제가 만원치를 샀으니 한 3천원정..
저는 다큐멘터리를 좋아합니다.일요일밤에 SBS스페셜과 KBS다큐 3일이동시간대에 반영된다는게 너무슬픈정도입니다.매주 두군데 보면서 더 재밌는 주제를 선택하여 시청하는데이번주는 3일의 빵과 SBS스페셜의 잠에대한이야기. 이건 내얘기구나.. 꼭봐야겠다생각하며 채널을 고정합니다.자신의 가치를 증명하기위해낙오되지 않기위해온힘을 다해 하루하루를 버팁니다.더 많이 일하고 더 적게잘수록 강한자가되는시대. 잠은 죽어서나 실컷 자라는 모진 불면의 밤이 열렸습니다. 다시쓰는 불면일기 참아이러니하게도 불면증이나 잠에대한 이야기를 하는데시작화면이 SBS야근장면입니다 ㅋㅋ먼저 소개되는분은 가산디지털단지의한 대표님.10여년간 나폴레옹 수면법을 활용하여하루 4시간만 잔다고하는데요.나중에 보면 알겠지만 잠을 참 효과적으로 주무시는 ..