몸을 건강하게 유지하기 위해서는 장관리가 필수 입니다. 장은 먹은 음식물을 흡수해 영양분으로 만들고 음식물 찌꺼기를 몸 밖으로 배출시킵니다. 몸의 면역체계를 유지하는 데도 중요한 역할을 하는데 오늘은 장속의 노폐물을 없애고 깨끗이 관리하기 위한 방법을 알아보겠습니다!! 1. 일어나자마자 물마시기 몸속 소분이 부족하면 장이 원활하게 움직이지 못합니다. 물을 자주 마셔야 장이 부드럽게 움직일 수 있습니다. 특히 일어나자마자 물을 마시면 수분이 공급되면서 위, 장도 부드러운 자극을 받아요. 장이 더 활기차게 움직이고 장속 노폐물이 빠져나갈 확률이 높아집니다. 2. 동물성 단백질 섭취 줄이기 고기를 많이 먹으면 체내 담즘 분비량이 늘어납니다. 담즘 분비량이 늘면 대장 세포의 분열을 촉진하고, 세균 효소 작용이 ..
속이 더부룩할 때 콜라를 마시면 속이 시원해지죠?소화가 안될때 콜라를 먹으면 소화가 잘된다고 알고있지만전문가들은 탄산음료가 소화장애를 유발한다고 합니다. 오늘은 위장 건강을 망가뜨리는생활습관에 대해 포스팅 하고자 합니다.1. 속 더부룩할 때 탄산음료 마시기 속이 더부룩하고 소화가 안될때시원한콜라를 마시면 속이 뚫리는 느낌입니다.하지만 이것은 일시적인 효과일 분 습관적으로탄산음료를 마시면 소화장애를 유발할 수 있습니다. 특히 위장 장애가 있는 사람에게 탄산음료는 더 안좋은데요식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능을 약화시키고위산이 역류해 오히려 소화에 방해를 줄 수 있기 때문입니다. 폐경기 여성 또는 장기간 누워있는 환자들도탄산에 있는 카페인이 칼슘 흡수를 방해하고소변을통해 칼슘 배출을 증가시켜칼귬 부족 상태..