거혈압은 신장병, 심장마비, 시력, 뇌졸중 등을 유발합니다.고혈압은 유전적요인도 크지만 환경적 요인도 주요한 요인입니다.이는 가족들과 같은 식생활을 하기때문에환경적요인으로인한 발생률도 높다는것입니다. 고혈압을 막기 위해서는 나트륨과 포화지방이많이 든 식품 섭취를 줄여야합니다.대신 꾸준한 운동과 과일, 채소를 많이먹는식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출수 있습니다.오늘은 혈압을 낮추는데 도움을주고고혈압 예방에 좋은 음식을 소개하고자합니다.1. 양파 연구에 따르면 양파에있는 항산화제 플로보노이드의 일종인케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두감소시킨다고합니다. 생으로 쌈장에 찍어먹어도 맜있고,계란말이, 삼겹살, 밑반찬, 국물 등모든 요리에 어울리는 양파이기 때문에자주섭취해 주는것이 고혈압 예방에 도움을 주..
고통스러운 상황이 발생하면 자기연민에 빠지기 쉽습니다.하지만 자기연민과 같은 건강에 좋지않은 습관은일시적으로 고통에서 벗어나게할 뿐 도움이 되지않는다고 합니다.오늘은 멘탈 강한사람이 하지않는 행동, 멘탈강해지는 방법에 대해 포스팅하겠습니다.1. 쉽게 흥분하거나 걱정하지 않는다. 감정은 가끔 판단력을 흐리게합니다.기회에 대하여 흥분하다보면 위험을 간과할수 있습니다.또 걱정을 하게되면 위험을 과대평가할수 있으며논리를 가지고 멘탈을 위지함으로써위험이 감수할 만한지 계산을 해보고자신감을 가지는것이 멘탈을 강해지게 할 수 있습니다.2. 스스로 동정하는데 시간을 낭비하지않는다. 슬픈 감정을 갖는것은 때때로 건강에 좋을 수 있습니다.하지만 자신의 불행만 곱씹거나 고통에 대응하는자신의 능력을 과소평가 하는것 또한 파멸..
누구나 성공만 하는 인생을 살고싶지만마냥행복한 사람은 거의없죠조그마한 행복뒤에는 실패와 상실감 등감당할수 없는 힘듬도 숨겨져있지만다른 사람들에게 표현하지 않는 경우도많아요. 하지만 이미 지나간일의 경우는후회해도 되돌리기 힘든경우가 많이때문에조금이라도 빨리 극복하는게 건강이나 자신에게도 좋을텐데요.오늘은 실패를 쉽게 극복하는 방법에 대해 포스팅하고자합니다.1. 패배한 순간을 되새기지 않는다 긍정적인 사람은 잊어버려야 할 때를 압니다.반면, 부정적인 사람은 패배감이나 굴욕감을 느꼈던 순간을 반복적으로 되새깁니다.다른 사람에게 일어난 좋은 일을 깎아내리거나 빈정거리기도 하죠.이런 태도는 본인을 부정적인 사고 안에 가두게 됩니다. 2. 소소한 기대거리를 찾는다. 뭔가 엄청난 일을 기대할 필요는 없습니다.오늘 좋..
복부가 팽팽하거나 변비, 속쓰림 같은 신호는소화건강에 이상이 있다는 신호중 하나일 수 있습니다.이를 방치하면 소화기관의 기능이 떨어져노폐물을 쌓이게 하며 이는 비만으로 이어질 수 있습니다. 소화력을 높여 오늘 먹은 음식은 내일까지 배설하는게몸매 유지와 건강을 위해서 좋습니다.오늘은 소화를 잘되게하는 방법에 대해 포스팅 하고자합니다.1. 소화 효소 충분히 섭취하기 김치나 된장국, 요구르트 등 발효식품에는 소화효소가 많아요소화효소를 충분히 섭취하면 소화기관이 원활해지며 페퍼민트와 같은 허브나 생강을 차로 만들어 먹으면장의 활동을 도와준다고 합니다.2. 신체 활동 늘리기 운동은 칼로리를 연소히켜줄 뿐아니라소화과정을 건강하게 해주는 비결입니다.활동적이면 장의 움직임도 활발해지고배변활동이 원활하며 체중감소에 도움..
중국발 미세먼지와 황사가 아주 줄어들기미도 없고점점더 심해지기만하니 문제입니다.미세먼지와 황사는 호흡기 및 심혈관계 질환을 유발하는데오늘은 미세먼지와 황사에 묵은몸에 원기회복을 시켜줄음식에 대하여 알아보고자 합니다.1. 도라지 도라지는 날것으로 먹거나 나물, 구이 등 으로 먹습니다.면역력을 높여주는 사포닌이 많이 함유되어있어기침을 가라 앉히고 염증을 낫게하는 효과가 있어기관지염을 완화하는데 좋습니다. 배와함께 달여 도라지 배즙을 먹는경우도많은데도라지는 따뜻한 성질, 배는 차가운 성질로음식 궁합도 잘맞는다고 합니다.2. 더덕 더덕은 예로부터 애용되는 산채류이자 귀한 약재입니다.산더덕은 밭에서 재배한 더덕에비해 맛과 향이 우수합니다. 더덕을 꾸준히 먹으면 폐가 맑아지고,폐가 튼튼해집니다.먼지와 가래를 몸에서..