거혈압은 신장병, 심장마비, 시력, 뇌졸중 등을 유발합니다.고혈압은 유전적요인도 크지만 환경적 요인도 주요한 요인입니다.이는 가족들과 같은 식생활을 하기때문에환경적요인으로인한 발생률도 높다는것입니다. 고혈압을 막기 위해서는 나트륨과 포화지방이많이 든 식품 섭취를 줄여야합니다.대신 꾸준한 운동과 과일, 채소를 많이먹는식습관 개선으로 혈압을 자연스럽게 낮출수 있습니다.오늘은 혈압을 낮추는데 도움을주고고혈압 예방에 좋은 음식을 소개하고자합니다.1. 양파 연구에 따르면 양파에있는 항산화제 플로보노이드의 일종인케르세틴이 수축기와 이완기의 혈압을 모두감소시킨다고합니다. 생으로 쌈장에 찍어먹어도 맜있고,계란말이, 삼겹살, 밑반찬, 국물 등모든 요리에 어울리는 양파이기 때문에자주섭취해 주는것이 고혈압 예방에 도움을 주..
고통스러운 상황이 발생하면 자기연민에 빠지기 쉽습니다.하지만 자기연민과 같은 건강에 좋지않은 습관은일시적으로 고통에서 벗어나게할 뿐 도움이 되지않는다고 합니다.오늘은 멘탈 강한사람이 하지않는 행동, 멘탈강해지는 방법에 대해 포스팅하겠습니다.1. 쉽게 흥분하거나 걱정하지 않는다. 감정은 가끔 판단력을 흐리게합니다.기회에 대하여 흥분하다보면 위험을 간과할수 있습니다.또 걱정을 하게되면 위험을 과대평가할수 있으며논리를 가지고 멘탈을 위지함으로써위험이 감수할 만한지 계산을 해보고자신감을 가지는것이 멘탈을 강해지게 할 수 있습니다.2. 스스로 동정하는데 시간을 낭비하지않는다. 슬픈 감정을 갖는것은 때때로 건강에 좋을 수 있습니다.하지만 자신의 불행만 곱씹거나 고통에 대응하는자신의 능력을 과소평가 하는것 또한 파멸..